Համեմատել Բամիա և Ծնեբեկ լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Բամիա

5

Ծնեբեկ լոբի

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+86.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+131.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+61.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+292%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+58.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+114.3%

հավասար Կալիում ~290mg

հավասար Ֆոսֆոր ~57mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Բամիա

9

Ծնեբեկ լոբի

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+380.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+795.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+33.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2

+65%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.788mg	0.201mg	26%
Վիտամին K	31.3µg		26%
Վիտամին B6	0.215mg	0.024mg	15%
Բջջանյութ(Fiber)	3.2g		13%
Վիտամին B1	0.2mg	0.085mg	10%
Վիտամին C	23mg	16.2mg	8%
Պղինձ	0.109mg	0.047mg	7%
Երկաթ	0.62mg	0.98mg	5%
Մագնեզիում	57mg	42mg	4%
Կալցիում	82mg	44mg	4%
Վիտամին B5	0.245mg	0.051mg	4%
Folate, total	60µg	45µg	4%
Վիտամին B2	0.06mg	0.099mg	3%
Ցինկ	0.58mg	0.36mg	2%
Վիտամին E	0.27mg		2%
Վիտամին B3	1mg	0.63mg	2%
Choline, total	12.3mg		2%
Կալորիականություն	33kcal	47kcal	1%
Սպիտակուցներ	1.93g	2.53g	1%
Ածխաջրեր	7.45g	9.18g	1%
Ֆոսֆոր	61mg	57mg	1%
Վիտամին A	36µg	23µg	1%
Սելեն	0.7µg	1.5µg	1%
Ֆրուկտոզա	0.57g		1%
Protein per 100 calories	5.8g	5.4g	N/A
Calories per 10 g protein	171kcal	186kcal	N/A
Weight per 100 calories	303g	213g	N/A
Ճարպեր	0.19g	0.1g	0%
Զուտ ածխաջրեր	4.25g	9.18g	N/A
Կալիում	299mg	290mg	0%
Շաքար	1.48g		N/A
Օսլա	0.34g		0%
Նատրիում	7mg	4mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.026g	0.026g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.017g	0.009g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.027g	0.042g	0%
Տրիպտոֆան	0.017mg	0.029mg	0%
Տրեոնին	0.065mg	0.094mg	0%
Իզոլեյցին	0.069mg	0.135mg	0%
Լեյցին	0.105mg	0.18mg	0%
Լիզին	0.081mg	0.166mg	0%
Մեթիոնին	0.021mg	0.036mg	0%
Ֆենիլալանին	0.065mg	0.139mg	0%
Վալին	0.091mg	0.146mg	0%
Հիստիդին	0.031mg	0.082mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բամիա

2

Սպիտակուցներ: 1.93 գ

Ճարպեր: 0.19 գ

Ածխաջրեր: 7.45 գ

Ջուր: 89.58 գ

Այլ: 0.85 գ

Ծնեբեկ լոբի

2

Սպիտակուցներ: 2.53 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 9.18 գ

Ջուր: 87.47 գ

Այլ: 0.72 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+90%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+31.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+23.2%