Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բամիա և Հացի ծառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բամիա vs Հացի ծառ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 25% 26% 23% 36% 16% 26% 0.91% 103% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 5.1% 43% 20% 28% 3.3% 13% 0.26% 7.8% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +128%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +382.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +103.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1213.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +63.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 77% 12% 5.4% 0% 50% 14% 19% 15% 50% 0% 78% 45% 6.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 97% 0% 2% 0% 28% 6.9% 17% 27% 23% 0% 1.3% 11% 5.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +115%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +6160%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +86.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.9mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.45 գ
Ջուր: 89.58 գ
Այլ: 0.85 գ
27% 71%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 0.23 գ
Ածխաջրեր: 27.12 գ
Ջուր: 70.65 գ
Այլ: 0.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +264%
հավասար Այլ ~0.93գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 24% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027 գ
32% 23% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.066 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +144.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բամիա Հացի ծառ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բամիա Հացի ծառ DV% diff.
Մանգան 0.788mg 0.06mg 32%
Վիտամին K 31.3µg 0.5µg 26%
Folate, total 60µg 14µg 12%
Վիտամին B6 0.215mg 0.1mg 9%
Վիտամին B1 0.2mg 0.11mg 8%
Մագնեզիում 57mg 25mg 8%
Վիտամին C 23mg 29mg 7%
Ածխաջրեր 7.45g 27.12g 7%
Կալցիում 82mg 17mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 4.9g 7%
Կալիում 299mg 490mg 6%
Ֆոսֆոր 61mg 30mg 4%
Վիտամին B5 0.245mg 0.457mg 4%
Վիտամին A 36µg 0µg 4%
Կալորիականություն 33kcal 103kcal 4%
Ցինկ 0.58mg 0.12mg 4%
Պղինձ 0.109mg 0.084mg 3%
Սպիտակուցներ 1.93g 1.07g 2%
Վիտամին B2 0.06mg 0.03mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.57g 1%
Վիտամին E 0.27mg 0.1mg 1%
Վիտամին B3 1mg 0.9mg 1%
Երկաթ 0.62mg 0.54mg 1%
Ճարպեր 0.19g 0.23g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.25g 22.22g N/A
Շաքար 1.48g 11g N/A
Օսլա 0.34g 0%
Նատրիում 7mg 2mg 0%
Սելեն 0.7µg 0.6µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.026g 0.048g 0%
Choline, total 12.3mg 9.8mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 0.034g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027g 0.066g 0%
Տրիպտոֆան 0.017mg 0%
Տրեոնին 0.065mg 0.052mg 0%
Իզոլեյցին 0.069mg 0.064mg 0%
Լեյցին 0.105mg 0.065mg 0%
Լիզին 0.081mg 0.037mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.01mg 0%
Ֆենիլալանին 0.065mg 0.026mg 0%
Վալին 0.091mg 0.047mg 0%
Հիստիդին 0.031mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բամիա Հացի ծառ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Բամիա
17%
Հացի ծառ
Mineral Summary Score
30%
Բամիա
14%
Հացի ծառ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in glycemic index?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is lower in glycemic index (difference - 62)
Which food is cheaper?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Շաքար?
Բամիա
Բամիա is lower in Շաքար (difference - 9.52g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բամիա
Բամիա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.022g)
Which food is richer in minerals?
Բամիա
Բամիա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բամիա
Բամիա is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients
  2. Հացի ծառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: