Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բամիա և Ձիթապտուղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բամիա vs Ձիթապտուղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1325%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +3637.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3840%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +432.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +130.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28.6%
հավասար Կալցիում - 88
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 27% 124% 3% 2% 1% 96% 6% 84% 3% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1325%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +3637.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3840%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +432.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +130.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28.6%
հավասար Կալցիում - 88

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +6566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2602.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2135.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +511.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 25% 33% 0% 3% 1% 0% 1% 1% 3% 0% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +6566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2602.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2135.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +511.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +129.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +19%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +5521.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +162.4%
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.45 գ
Ջուր: 89.58 գ
Այլ: 0.85 գ
11% 6% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 0.84 գ
Ճարպեր: 10.68 գ
Ածխաջրեր: 6.26 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 2.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +129.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +19%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +5521.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +162.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +46300%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3274.1%
37% 24% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.027 գ
14% 77% 9%
Հագեցած ճարպ: 1.415 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.888 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.911 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +46300%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3274.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բամիա Ձիթապտուղ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բամիա Ձիթապտուղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.25g 3.06g Բամիա
Սպիտակուցներ 1.93g 0.84g Բամիա
Ճարպեր 0.19g 10.68g Ձիթապտուղ
Ածխաջրեր 7.45g 6.26g Բամիա
Կալորիականություն 33kcal 115kcal Ձիթապտուղ
Օսլա 0.34g Բամիա
Ֆրուկտոզա 0.57g Բամիա
Շաքար 1.48g 0g Ձիթապտուղ
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 3.2g
Կալցիում 82mg 88mg Ձիթապտուղ
Երկաթ 0.62mg 3.3mg Ձիթապտուղ
Մագնեզիում 57mg 4mg Բամիա
Ֆոսֆոր 61mg 3mg Բամիա
Կալիում 299mg 8mg Բամիա
Նատրիում 7mg 735mg Բամիա
Ցինկ 0.58mg 0.22mg Բամիա
Պղինձ 0.109mg 0.251mg Ձիթապտուղ
Մանգան 0.788mg 0.02mg Բամիա
Սելեն 0.7µg 0.9µg Ձիթապտուղ
Վիտամին A 716IU 403IU Բամիա
Վիտամին A, RAE 36µg 20µg Բամիա
Վիտամին E 0.27mg 1.65mg Ձիթապտուղ
Վիտամին C 23mg 0.9mg Բամիա
Վիտամին B1 0.2mg 0.003mg Բամիա
Վիտամին B2 0.06mg 0mg Բամիա
Վիտամին B3 1mg 0.037mg Բամիա
Վիտամին B5 0.245mg 0.015mg Բամիա
Վիտամին B6 0.215mg 0.009mg Բամիա
Folate, total 60µg 0µg Բամիա
Վիտամին K 31.3µg 1.4µg Բամիա
Տրիպտոֆան 0.017mg Բամիա
Տրեոնին 0.065mg 0.026mg Բամիա
Իզոլեյցին 0.069mg 0.031mg Բամիա
Լեյցին 0.105mg 0.05mg Բամիա
Լիզին 0.081mg 0.032mg Բամիա
Մեթիոնին 0.021mg 0.012mg Բամիա
Ֆենիլալանին 0.065mg 0.029mg Բամիա
Վալին 0.091mg 0.038mg Բամիա
Հիստիդին 0.031mg 0.023mg Բամիա
Հագեցած ճարպ 0.026g 1.415g Բամիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 7.888g Ձիթապտուղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027g 0.911g Ձիթապտուղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բամիա Ձիթապտուղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Բամիա
6%
Ձիթապտուղ
Mineral Summary Score
30%
Բամիա
35%
Ձիթապտուղ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձիթապտուղ
Ձիթապտուղ is lower in Շաքար (difference - 1.48g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բամիա
Բամիա is lower in Նատրիում (difference - 728mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բամիա
Բամիա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.389g)
Which food is cheaper?
Բամիա
Բամիա is cheaper (difference - $2.5)
Which food is richer in vitamins?
Բամիա
Բամիա is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (N/A)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients
  2. Ձիթապտուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169094/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: