Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բամիա և Ճապոնական բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բամիա vs Ճապոնական բողկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 25% 26% 23% 36% 16% 26% 0.91% 103% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 8.1% 20% 15% 38% 4.1% 9.9% 2.7% 5% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +256.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +203.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +55%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +286.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +165.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1973.7%
հավասար Պղինձ ~0.115mg
հավասար Սելեն ~0.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 77% 12% 5.4% 0% 50% 14% 19% 15% 50% 0% 78% 45% 6.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 0% 0% 0% 5% 4.6% 3.8% 8.3% 11% 0% 0.75% 21% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +367.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +10333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +68.5%
հավասար Վիտամին C ~22mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բամիա Ճապոնական բողկ DV% diff.
Մանգան 0.788mg 0.038mg 33%
Վիտամին K 31.3µg 0.3µg 26%
Վիտամին B1 0.2mg 0.02mg 15%
Վիտամին B6 0.215mg 0.046mg 13%
Մագնեզիում 57mg 16mg 10%
Folate, total 60µg 28µg 8%
Կալցիում 82mg 27mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 1.6g 6%
Ֆոսֆոր 61mg 23mg 5%
Վիտամին B3 1mg 0.2mg 5%
Ցինկ 0.58mg 0.15mg 4%
Վիտամին A 36µg 0µg 4%
Սպիտակուցներ 1.93g 0.6g 3%
Երկաթ 0.62mg 0.4mg 3%
Վիտամին B2 0.06mg 0.02mg 3%
Վիտամին B5 0.245mg 0.138mg 2%
Կալիում 299mg 227mg 2%
Վիտամին E 0.27mg 0mg 2%
Choline, total 12.3mg 7.3mg 1%
Կալորիականություն 33kcal 18kcal 1%
Ֆրուկտոզա 0.57g 1%
Նատրիում 7mg 21mg 1%
Պղինձ 0.109mg 0.115mg 1%
Ածխաջրեր 7.45g 4.1g 1%
Վիտամին C 23mg 22mg 1%
Ճարպեր 0.19g 0.1g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.25g 2.5g N/A
Շաքար 1.48g 2.5g N/A
Օսլա 0.34g 0%
Սելեն 0.7µg 0.7µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.026g 0.03g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 0.017g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027g 0.045g 0%
Տրիպտոֆան 0.017mg 0.003mg 0%
Տրեոնին 0.065mg 0.025mg 0%
Իզոլեյցին 0.069mg 0.026mg 0%
Լեյցին 0.105mg 0.031mg 0%
Լիզին 0.081mg 0.03mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.065mg 0.02mg 0%
Վալին 0.091mg 0.028mg 0%
Հիստիդին 0.031mg 0.011mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.45 գ
Ջուր: 89.58 գ
Այլ: 0.85 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.6 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 4.1 գ
Ջուր: 94.62 գ
Այլ: 0.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +221.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +90%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +81.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +46.6%
հավասար Ջուր ~94.62g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 24% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027 գ
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.045 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +66.7%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.017g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients
  2. Ճապոնական բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: