Համեմատել Բամիա և Ճապոնական բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Բամիա

8

Ճապոնական բողկ

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+256.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+203.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+31.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+55%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+286.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+165.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1973.7%

հավասար Պղինձ ~0.115mg

հավասար Սելեն ~0.7µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Բամիա

9

Ճապոնական բողկ

0

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+77.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+367.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+10333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+114.3%

հավասար Վիտամին C ~22mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.788mg	0.038mg	33%
Վիտամին K	31.3µg	0.3µg	26%
Վիտամին B1	0.2mg	0.02mg	15%
Վիտամին B6	0.215mg	0.046mg	13%
Մագնեզիում	57mg	16mg	10%
Folate, total	60µg	28µg	8%
Կալցիում	82mg	27mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	3.2g	1.6g	6%
Ֆոսֆոր	61mg	23mg	5%
Վիտամին B3	1mg	0.2mg	5%
Ցինկ	0.58mg	0.15mg	4%
Վիտամին A	36µg	0µg	4%
Սպիտակուցներ	1.93g	0.6g	3%
Երկաթ	0.62mg	0.4mg	3%
Վիտամին B2	0.06mg	0.02mg	3%
Կալիում	299mg	227mg	2%
Վիտամին E	0.27mg	0mg	2%
Վիտամին B5	0.245mg	0.138mg	2%
Կալորիականություն	33kcal	18kcal	1%
Վիտամին C	23mg	22mg	1%
Ածխաջրեր	7.45g	4.1g	1%
Պղինձ	0.109mg	0.115mg	1%
Նատրիում	7mg	21mg	1%
Choline, total	12.3mg	7.3mg	1%
Ֆրուկտոզա	0.57g		1%
Protein per 100 calories	5.8g	3.3g	N/A
Calories per 10 g protein	171kcal	300kcal	N/A
Weight per 100 calories	303g	556g	N/A
Ճարպեր	0.19g	0.1g	0%
Զուտ ածխաջրեր	4.25g	2.5g	N/A
Շաքար	1.48g	2.5g	N/A
Օսլա	0.34g		0%
Սելեն	0.7µg	0.7µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.026g	0.03g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.017g	0.017g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.027g	0.045g	0%
Տրիպտոֆան	0.017mg	0.003mg	0%
Տրեոնին	0.065mg	0.025mg	0%
Իզոլեյցին	0.069mg	0.026mg	0%
Լեյցին	0.105mg	0.031mg	0%
Լիզին	0.081mg	0.03mg	0%
Մեթիոնին	0.021mg	0.006mg	0%
Ֆենիլալանին	0.065mg	0.02mg	0%
Վալին	0.091mg	0.028mg	0%
Հիստիդին	0.031mg	0.011mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բամիա

3

Սպիտակուցներ: 1.93 գ

Ճարպեր: 0.19 գ

Ածխաջրեր: 7.45 գ

Ջուր: 89.58 գ

Այլ: 0.85 գ

Ճապոնական բողկ

1

Սպիտակուցներ: 0.6 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 4.1 գ

Ջուր: 94.62 գ

Այլ: 0.58 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+221.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+90%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+81.7%