Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Բամիա
  5. Compare
  6. Բամիա vs. Քաղցր կարտոֆիլ

Համեմատել Բամիա և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բամիա vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Բամիա
Բամիա
7
:
2
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +382.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +10.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +172.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +63.3%
հավասար Ֆոսֆոր - 55
հավասար Սելեն - 0.7
Բամիա
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Քաղցր կարտոֆիլ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 21% 15% 24% 72% 2% 7% 60% 52% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +382.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +10.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +172.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +63.3%
հավասար Ֆոսֆոր - 55
հավասար Սելեն - 0.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Բամիա
Բամիա
7
:
3
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +418.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +81.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1260.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +36.3%
Բամիա
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 7% 0% 57% 28% 8% 11% 19% 68% 18% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +418.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +81.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1260.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +36.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Բամիա
Բամիա
4
:
1
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +274.2%
հավասար Այլ - 0.82
Բամիա
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.45 գ
Ջուր: 89.58 գ
Այլ: 0.85 գ
Քաղցր կարտոֆիլ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +274.2%
հավասար Այլ - 0.82

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Բամիա
Բամիա
2
:
1
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +181.5%
Բամիա
37% 24% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.027 գ
Քաղցր կարտոֆիլ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.076 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +181.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բամիա Քաղցր կարտոֆիլ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բամիա Քաղցր կարտոֆիլ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.25g 23.78g Քաղցր կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 1.93g 1.53g Բամիա
Ճարպեր 0.19g 0.17g Բամիա
Ածխաջրեր 7.45g 27.88g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալորիականություն 33kcal 118kcal Քաղցր կարտոֆիլ
Օսլա 0.34g Բամիա
Ֆրուկտոզա 0.57g Բամիա
Շաքար 1.48g 0.5g Քաղցր կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 4.1g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալցիում 82mg 17mg Բամիա
Երկաթ 0.62mg 0.54mg Բամիա
Մագնեզիում 57mg 21mg Բամիա
Ֆոսֆոր 61mg 55mg Բամիա
Կալիում 299mg 816mg Քաղցր կարտոֆիլ
Նատրիում 7mg 9mg Բամիա
Ցինկ 0.58mg 0.24mg Բամիա
Պղինձ 0.109mg 0.178mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մանգան 0.788mg 0.397mg Բամիա
Սելեն 0.7µg 0.7µg
Վիտամին A 716IU 138IU Բամիա
Վիտամին A, RAE 36µg 7µg Բամիա
Վիտամին E 0.27mg 0.35mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին C 23mg 17.1mg Բամիա
Վիտամին B1 0.2mg 0.112mg Բամիա
Վիտամին B2 0.06mg 0.032mg Բամիա
Վիտամին B3 1mg 0.552mg Բամիա
Վիտամին B5 0.245mg 0.314mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B6 0.215mg 0.293mg Քաղցր կարտոֆիլ
Folate, total 60µg 23µg Բամիա
Վիտամին K 31.3µg 2.3µg Բամիա
Տրիպտոֆան 0.017mg 0.012mg Բամիա
Տրեոնին 0.065mg 0.054mg Բամիա
Իզոլեյցին 0.069mg 0.052mg Բամիա
Լեյցին 0.105mg 0.096mg Բամիա
Լիզին 0.081mg 0.059mg Բամիա
Մեթիոնին 0.021mg 0.021mg
Ֆենիլալանին 0.065mg 0.071mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վալին 0.091mg 0.062mg Բամիա
Հիստիդին 0.031mg 0.034mg Քաղցր կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.026g 0.037g Բամիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 0.006g Բամիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027g 0.076g Քաղցր կարտոֆիլ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բամիա Քաղցր կարտոֆիլ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Բամիա
19%
Քաղցր կարտոֆիլ
Mineral Summary Score
30%
Բամիա
26%
Քաղցր կարտոֆիլ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 0.98g)
Which food is lower in glycemic index?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in glycemic index (difference - 51)
Which food is cheaper?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is cheaper (difference - $0.8)
Which food is lower in Նատրիում?
Բամիա
Բամիա is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բամիա
Բամիա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.011g)
Which food is richer in minerals?
Բամիա
Բամիա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բամիա
Բամիա is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: