Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Окра
  5. Compare
  6. Окра vs. Ямс

Сравнить продукты Окра и Ямс

Сравнить

Инфографика

Окра vs Ямс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Окра
Окра
7
:
2
Ямс
Ямс
Содержит больше Кальций +382.4%
Содержит больше Железо +14.8%
Содержит больше Магний +171.4%
Содержит больше Фосфор +10.9%
Содержит меньше Натрий -22.2%
Содержит больше Цинк +141.7%
Содержит больше Марганец +98.5%
Содержит больше Калий +172.9%
Содержит больше Медь +63.3%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 55
Одинаковое количество вещества Селен - 0.7
Окра
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Ямс
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 21% 15% 24% 72% 2% 7% 60% 52% 4%
Содержит больше Кальций +382.4%
Содержит больше Железо +14.8%
Содержит больше Магний +171.4%
Содержит больше Фосфор +10.9%
Содержит меньше Натрий -22.2%
Содержит больше Цинк +141.7%
Содержит больше Марганец +98.5%
Содержит больше Калий +172.9%
Содержит больше Медь +63.3%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 55
Одинаковое количество вещества Селен - 0.7

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Окра
Окра
7
:
3
Ямс
Ямс
Содержит больше Витамин A +418.8%
Содержит больше Витамин C +34.5%
Содержит больше Витамин B1 +78.6%
Содержит больше Витамин B2 +87.5%
Содержит больше Витамин B3 +81.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +160.9%
Содержит больше Витамин K +1260.9%
Содержит больше Витамин E +29.6%
Содержит больше Витамин B5 +28.2%
Содержит больше Витамин B6 +36.3%
Окра
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Ямс
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 9% 7% 0% 57% 28% 8% 11% 19% 68% 18% 0% 6%
Содержит больше Витамин A +418.8%
Содержит больше Витамин C +34.5%
Содержит больше Витамин B1 +78.6%
Содержит больше Витамин B2 +87.5%
Содержит больше Витамин B3 +81.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +160.9%
Содержит больше Витамин K +1260.9%
Содержит больше Витамин E +29.6%
Содержит больше Витамин B5 +28.2%
Содержит больше Витамин B6 +36.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Окра
Окра
4
:
1
Ямс
Ямс
Содержит больше Белки +26.1%
Содержит больше Жиры +11.8%
Содержит больше Вода +28.7%
Содержит больше Углеводы +274.2%
Одинаковое количество вещества Другое - 0.82
Окра
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
Ямс
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
Содержит больше Белки +26.1%
Содержит больше Жиры +11.8%
Содержит больше Вода +28.7%
Содержит больше Углеводы +274.2%
Одинаковое количество вещества Другое - 0.82

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Окра
Окра
2
:
1
Ямс
Ямс
Содержит меньше Насыщенные жиры -29.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +183.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +181.5%
Окра
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: 0.027 г
Ямс
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: 0.076 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -29.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +183.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +181.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Окра Ямс
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Окра Ямс Мнение
4.25g 23.78g Ямс
Белки 1.93g 1.53g Окра
Жиры 0.19g 0.17g Окра
Углеводы 7.45g 27.88g Ямс
Калорийность 33kcal 118kcal Ямс
Крахмал 0.34g Окра
Фруктоза 0.57g Окра
Сахар 1.48g 0.5g Ямс
Клетчатка 3.2g 4.1g Ямс
Кальций 82mg 17mg Окра
Железо 0.62mg 0.54mg Окра
Магний 57mg 21mg Окра
Фосфор 61mg 55mg Окра
Калий 299mg 816mg Ямс
Натрий 7mg 9mg Окра
Цинк 0.58mg 0.24mg Окра
Медь 0.109mg 0.178mg Ямс
Марганец 0.788mg 0.397mg Окра
Селен 0.7µg 0.7µg
Витамин A 716IU 138IU Окра
Витамин A, RAE 36µg 7µg Окра
Витамин E 0.27mg 0.35mg Ямс
Витамин C 23mg 17.1mg Окра
Витамин B1 0.2mg 0.112mg Окра
Витамин B2 0.06mg 0.032mg Окра
Витамин B3 1mg 0.552mg Окра
Витамин B5 0.245mg 0.314mg Ямс
Витамин B6 0.215mg 0.293mg Ямс
Витамин B9, общий 60µg 23µg Окра
Витамин K 31.3µg 2.3µg Окра
Триптофан 0.017mg 0.012mg Окра
Треонин 0.065mg 0.054mg Окра
Изолейцин 0.069mg 0.052mg Окра
Лейцин 0.105mg 0.096mg Окра
Лизин 0.081mg 0.059mg Окра
Метионин 0.021mg 0.021mg
Фенилаланин 0.065mg 0.071mg Ямс
Валин 0.091mg 0.062mg Окра
Гистидин 0.031mg 0.034mg Ямс
Насыщенные жиры 0.026g 0.037g Окра
Мононенасыщенные жиры 0.017g 0.006g Окра
Полиненасыщенные жиры 0.027g 0.076g Ямс

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Окра Ямс
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Окра
19%
Ямс
Итоговая оценка минералов
30%
Окра
26%
Ямс

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.98g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Ямс
Гликемический индекс продукта Ямс ниже (Разница - 51)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Ямс
Ямс дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Окра
Окра содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Окра
Окра содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.011g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Окра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients
  2. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.