Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բանանային սեխ և Կոկոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բանանային սեխ vs Կոկոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 3.9% 12% 7.9% 12% 3.8% 3.9% 1.4% 4.7% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.2% 31% 91% 145% 30% 48% 2.6% 196% 55%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +220%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +154.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1057.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1142.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +685.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1155.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2425%
հավասար Կալցիում ~14mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 0% 0% 0% 5% 4.2% 8.6% 4.2% 12% 0% 12% 15% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0% 4.8% 0% 17% 4.6% 10% 18% 12% 0% 0.5% 20% 6.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +30%
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.054mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.84 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 4.06 գ
Ջուր: 94.66 գ
Այլ: 0.24 գ
3% 33% 15% 47%
Սպիտակուցներ: 3.33 գ
Ճարպեր: 33.49 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 46.99 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +101.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +296.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +16645%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +275.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +300%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բանանային սեխ Կոկոս
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բանանային սեխ Կոկոս Opinion
Կալորիականություն 21kcal 354kcal Կոկոս
Սպիտակուցներ 0.84g 3.33g Կոկոս
Ճարպեր 0.2g 33.49g Կոկոս
Վիտամին C 8.1mg 3.3mg Բանանային սեխ
Զուտ ածխաջրեր 3.76g 6.23g Կոկոս
Ածխաջրեր 4.06g 15.23g Կոկոս
Մագնեզիում 10mg 32mg Կոկոս
Կալցիում 13mg 14mg Կոկոս
Կալիում 140mg 356mg Կոկոս
Երկաթ 0.21mg 2.43mg Կոկոս
Շաքար 3.36g 6.23g Բանանային սեխ
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 9g Կոկոս
Պղինձ 0.035mg 0.435mg Կոկոս
Ցինկ 0.14mg 1.1mg Կոկոս
Ֆոսֆոր 9mg 113mg Կոկոս
Նատրիում 11mg 20mg Բանանային սեխ
Վիտամին E 0mg 0.24mg Կոկոս
Մանգան 0.036mg 1.5mg Կոկոս
Սելեն 0.4µg 10.1µg Կոկոս
Վիտամին B1 0.02mg 0.066mg Կոկոս
Վիտամին B2 0.018mg 0.02mg Կոկոս
Վիտամին B3 0.46mg 0.54mg Կոկոս
Վիտամին B5 0.07mg 0.3mg Կոկոս
Վիտամին B6 0.05mg 0.054mg Կոկոս
Վիտամին K 4.9µg 0.2µg Բանանային սեխ
Folate, total 20µg 26µg Կոկոս
Choline, total 12.1mg Կոկոս
Հագեցած ճարպ 29.698g Բանանային սեխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.425g Կոկոս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366g Կոկոս
Տրիպտոֆան 0.039mg Կոկոս
Տրեոնին 0.121mg Կոկոս
Իզոլեյցին 0.131mg Կոկոս
Լեյցին 0.247mg Կոկոս
Լիզին 0.147mg Կոկոս
Մեթիոնին 0.062mg Կոկոս
Ֆենիլալանին 0.169mg Կոկոս
Վալին 0.202mg Կոկոս
Հիստիդին 0.077mg Կոկոս
Ֆրուկտոզա 2.06g Բանանային սեխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բանանային սեխ Կոկոս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
7%
Բանանային սեխ
8%
Կոկոս
Mineral Summary Score
6%
Բանանային սեխ
63%
Կոկոս

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կոկոս
Կոկոս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կոկոս
Կոկոս is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բանանային սեխ
Բանանային սեխ is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Շաքար?
Բանանային սեխ
Բանանային սեխ is lower in Շաքար (difference - 2.87g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բանանային սեխ
Բանանային սեխ is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բանանային սեխ
Բանանային սեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 29.698g)
Which food is lower in glycemic index?
Բանանային սեխ
Բանանային սեխ is lower in glycemic index (difference - 59)
Which food is cheaper?
Բանանային սեխ
Բանանային սեխ is cheaper (difference - $2.6)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բանանային սեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167629/nutrients
  2. Կոկոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: