Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Բանջարեղեն
  5. Compare
  6. Բանջարեղեն vs. Spelt

Համեմատել Բանջարեղեն և Spelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բանջարեղեն vs Spelt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Spelt
Spelt
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +518.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +129.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +441.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +515.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +569.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +686.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -77.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +687.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3800%
հավասար Կալցիում ~27mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 71% 7.6% 0% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14% 13%
Spelt
Spelt
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +552.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +107.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +412.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +704.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +607.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +210.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +136.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.113mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բանջարեղեն Spelt DV% diff.
Մանգան 0.379mg 2.983mg 113%
Ֆոսֆոր 51mg 401mg 50%
Պղինձ 0.083mg 0.511mg 48%
Երկաթ 0.82mg 4.44mg 45%
Վիտամին B3 0.851mg 6.843mg 37%
Մագնեզիում 22mg 136mg 27%
Բջջանյութ(Fiber) 4.4g 10.7g 25%
Ցինկ 0.49mg 3.28mg 25%
Վիտամին B1 0.071mg 0.364mg 24%
Վիտամին A 214µg 0µg 24%
Սպիտակուցներ 2.86g 14.57g 23%
Օսլա 53.92g 22%
Սելեն 0.3µg 11.7µg 21%
Ածխաջրեր 13.09g 70.19g 19%
Վիտամին B5 0.151mg 1.068mg 18%
Վիտամին K 23.5µg 3.6µg 17%
Կալորիականություն 65kcal 338kcal 14%
Վիտամին B6 0.074mg 0.23mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072g 1.258g 8%
Folate, total 19µg 45µg 7%
Կալիում 169mg 388mg 6%
Choline, total 24.1mg 4%
Վիտամին C 3.2mg 0mg 4%
Ճարպեր 0.15g 2.43g 4%
Վիտամին E 0.38mg 0.79mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.031g 0.406g 2%
Նատրիում 35mg 8mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.445g 1%
Վիտամին B2 0.12mg 0.113mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.69g 59.49g N/A
Կալցիում 25mg 27mg 0%
Շաքար 3.12g 6.82g N/A
Տրիպտոֆան 0.029mg 0.132mg 0%
Տրեոնին 0.115mg 0.443mg 0%
Իզոլեյցին 0.139mg 0.552mg 0%
Լեյցին 0.19mg 1.07mg 0%
Լիզին 0.17mg 0.409mg 0%
Մեթիոնին 0.034mg 0.258mg 0%
Ֆենիլալանին 0.12mg 0.737mg 0%
Վալին 0.149mg 0.681mg 0%
Հիստիդին 0.073mg 0.36mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 13% 83%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 13.09 գ
Ջուր: 83.23 գ
Այլ: 0.67 գ
Spelt
Spelt
4
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +655.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +409.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1520%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +436.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +167.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 9% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.031 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072 գ
Spelt
Spelt
2
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4350%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1647.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բանջարեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients
  2. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: