Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բանջարեղեն և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բանջարեղեն vs Աղի կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +11.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +579.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +81%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3333.3%
հավասար Մագնեզիում ~23mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 71% 7.6% 0% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +21300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +44.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +202.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +888.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +305.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +657%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +255%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +605.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~25.4µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 13% 83%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 13.09 գ
Ջուր: 83.23 գ
Այլ: 0.67 գ
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1548.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +230.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5660%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +465.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +317.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 9% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.031 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072 գ
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +19760%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +6615.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բանջարեղեն Աղի կրեկեր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բանջարեղեն Աղի կրեկեր DV% diff.
Երկաթ 0.82mg 5.57mg 59%
Վիտամին B1 0.071mg 0.702mg 53%
Նատրիում 35mg 941mg 39%
Վիտամին B3 0.851mg 6.442mg 35%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072g 4.835g 32%
Folate, total 19µg 134µg 29%
Վիտամին B2 0.12mg 0.487mg 28%
Օսլա 67.83g 28%
Վիտամին A 214µg 1µg 24%
Ածխաջրեր 13.09g 74.05g 20%
Կալորիականություն 65kcal 418kcal 18%
Սելեն 0.3µg 10.3µg 18%
Ճարպեր 0.15g 8.64g 13%
Սպիտակուցներ 2.86g 9.46g 13%
Մանգան 0.379mg 0.686mg 13%
Վիտամին B5 0.151mg 0.536mg 8%
Ֆոսֆոր 51mg 102mg 7%
Հագեցած ճարպ 0.031g 1.653g 7%
Բջջանյութ(Fiber) 4.4g 2.8g 6%
Պղինձ 0.083mg 0.139mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 1.986g 5%
Վիտամին E 0.38mg 1.15mg 5%
Վիտամին B12 0µg 0.09µg 4%
Վիտամին C 3.2mg 0mg 4%
Վիտամին K 23.5µg 25.4µg 2%
Ցինկ 0.49mg 0.69mg 2%
Կալիում 169mg 152mg 1%
Կալցիում 25mg 19mg 1%
Վիտամին B6 0.074mg 0.086mg 1%
Choline, total 24.1mg 16.7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.69g 71.25g N/A
Մագնեզիում 22mg 23mg 0%
Շաքար 3.12g 1.29g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.167g N/A
Տրիպտոֆան 0.029mg 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.115mg 0.268mg 0%
Իզոլեյցին 0.139mg 0.333mg 0%
Լեյցին 0.19mg 0.652mg 0%
Լիզին 0.17mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.034mg 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 0.12mg 0.45mg 0%
Վալին 0.149mg 0.399mg 0%
Հիստիդին 0.073mg 0.197mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բանջարեղեն Աղի կրեկեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Բանջարեղեն
51%
Աղի կրեկեր
Mineral Summary Score
19%
Բանջարեղեն
62%
Աղի կրեկեր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is lower in Նատրիում (difference - 906mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.622g)
Which food is lower in glycemic index?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is cheaper?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is cheaper (difference - $1.9)
Which food is lower in Շաքար?
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր is lower in Շաքար (difference - 1.83g)
Which food is richer in minerals?
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բանջարեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients
  2. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: