Овощи или солёные крекеры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами овощи и солёные крекеры
- Солёные крекеры содержит больше калорий, чем овощи. Солёные крекеры содержит 418 калорий, в то время как овощи содержит 65 калорий.
- Овощи имеет больше витамина A, однако солёные крекеры имеет больше железа, витамина B1, витамина B3, витамина B9, витамина B2, селена и марганца.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 86% лучше покрывает овощи, чем солёные крекеры
- Овощи имеет низкое содержание натрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Vegetables, mixed, frozen, cooked, boiled, drained, without salt и Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +31.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +11.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +579.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +67.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +40.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +81% |
| Содержит больше СеленСелен | +3333.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +21300% |
| Содержит больше ХолинХолин | +44.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +202.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +888.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +305.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +657% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +255% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +16.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +605.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.82mg | 5.57mg | 59% |
| Витамин B1 | 0.071mg | 0.702mg | 53% |
| Натрий | 35mg | 941mg | 39% |
| Витамин B3 | 0.851mg | 6.442mg | 35% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.072g | 4.835g | 32% |
| Витамин B9 | 19µg | 134µg | 29% |
| Витамин B2 | 0.12mg | 0.487mg | 28% |
| Крахмал | 67.83g | 28% | |
| Витамин A | 214µg | 1µg | 24% |
| Углеводы | 13.09g | 74.05g | 20% |
| Калорийность | 65kcal | 418kcal | 18% |
| Селен | 0.3µg | 10.3µg | 18% |
| Жиры | 0.15g | 8.64g | 13% |
| Белки | 2.86g | 9.46g | 13% |
| Марганец | 0.379mg | 0.686mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.151mg | 0.536mg | 8% |
| Фосфор | 51mg | 102mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.031g | 1.653g | 7% |
| Клетчатка | 4.4g | 2.8g | 6% |
| Медь | 0.083mg | 0.139mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 1.986g | 5% |
| Витамин E | 0.38mg | 1.15mg | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Витамин C | 3.2mg | 0mg | 4% |
| Витамин K | 23.5µg | 25.4µg | 2% |
| Цинк | 0.49mg | 0.69mg | 2% |
| Калий | 169mg | 152mg | 1% |
| Кальций | 25mg | 19mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.074mg | 0.086mg | 1% |
| Холин | 24.1mg | 16.7mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.69g | 71.25g | N/A |
| Магний | 22mg | 23mg | 0% |
| Сахар | 3.12g | 1.29g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.167g | N/A |
| Триптофан | 0.029mg | 0.116mg | 0% |
| Треонин | 0.115mg | 0.268mg | 0% |
| Изолейцин | 0.139mg | 0.333mg | 0% |
| Лейцин | 0.19mg | 0.652mg | 0% |
| Лизин | 0.17mg | 0.172mg | 0% |
| Метионин | 0.034mg | 0.147mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.12mg | 0.45mg | 0% |
| Валин | 0.149mg | 0.399mg | 0% |
| Гистидин | 0.073mg | 0.197mg | 0% |
| Фруктоза | 0.19g | 0% | |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
13.09 г
Вода:
83.23 г
Другое:
0.67 г
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +1548.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +230.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5660% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +465.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +317.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.031 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.072 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +19760% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6615.3% |