Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Բանջարեղեն
  5. Compare
  6. Բանջարեղեն vs. Լորամրգի լոբի հում

Համեմատել Բանջարեղեն և Լորամրգի լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բանջարեղեն vs Լորամրգի լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +609.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +408%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +688.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +509.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +856.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +640.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +629.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +142.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4133.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 71% 7.6% 0% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +952.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +71%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +395.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +317.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3078.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բանջարեղեն Լորամրգի լոբի հում DV% diff.
Folate, total 19µg 604µg 146%
Բջջանյութ(Fiber) 4.4g 24.7g 81%
Պղինձ 0.083mg 0.794mg 79%
Վիտամին B1 0.071mg 0.747mg 56%
Երկաթ 0.82mg 5mg 52%
Ֆոսֆոր 51mg 372mg 46%
Սպիտակուցներ 2.86g 23.03g 40%
Կալիում 169mg 1332mg 34%
Մագնեզիում 22mg 156mg 32%
Ցինկ 0.49mg 3.63mg 29%
Վիտամին A 214µg 0µg 24%
Մանգան 0.379mg 0.92mg 24%
Սելեն 0.3µg 12.7µg 23%
Վիտամին K 23.5µg 20%
Վիտամին B6 0.074mg 0.309mg 18%
Ածխաջրեր 13.09g 60.05g 16%
Կալորիականություն 65kcal 335kcal 14%
Վիտամին B5 0.151mg 0.748mg 12%
Կալցիում 25mg 127mg 10%
Վիտամին B2 0.12mg 0.213mg 7%
Choline, total 24.1mg 4%
Վիտամին B3 0.851mg 1.455mg 4%
Վիտամին C 3.2mg 0mg 4%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072g 0.527g 3%
Ճարպեր 0.15g 1.23g 2%
Նատրիում 35mg 6mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.031g 0.316g 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.69g 35.35g N/A
Շաքար 3.12g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.106g 0%
Տրիպտոֆան 0.029mg 0.273mg 0%
Տրեոնին 0.115mg 0.969mg 0%
Իզոլեյցին 0.139mg 1.017mg 0%
Լեյցին 0.19mg 1.838mg 0%
Լիզին 0.17mg 1.58mg 0%
Մեթիոնին 0.034mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 0.12mg 1.245mg 0%
Վալին 0.149mg 1.205mg 0%
Հիստիդին 0.073mg 0.641mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 13% 83%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 13.09 գ
Ջուր: 83.23 գ
Այլ: 0.67 գ
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +571.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +705.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +720%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +358.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +392.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 9% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.031 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +960%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +631.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բանջարեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: