Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Բանջարեղեն
  5. Compare
  6. Բանջարեղեն vs. Ծնեբեկ լոբի հում

Համեմատել Բանջարեղեն և Ծնեբեկ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բանջարեղեն vs Ծնեբեկ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +74.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +72.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +84.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +42%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +15.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +400%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 71% 7.6% 0% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +397.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +107.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +174.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +487.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +226.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.11mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բանջարեղեն Ծնեբեկ լոբի հում DV% diff.
Վիտամին K 23.5µg 20%
Վիտամին A 214µg 43µg 19%
Բջջանյութ(Fiber) 4.4g 18%
Վիտամին C 3.2mg 18.8mg 17%
Folate, total 19µg 62µg 11%
Մանգան 0.379mg 0.205mg 8%
Մագնեզիում 22mg 44mg 5%
Պղինձ 0.083mg 0.048mg 4%
Choline, total 24.1mg 4%
Վիտամին B6 0.074mg 0.024mg 4%
Երկաթ 0.82mg 0.47mg 4%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Վիտամին B1 0.071mg 0.107mg 3%
Վիտամին B3 0.851mg 0.41mg 3%
Կալցիում 25mg 50mg 3%
Կալիում 169mg 240mg 2%
Վիտամին B5 0.151mg 0.055mg 2%
Ածխաջրեր 13.09g 8.35g 2%
Սելեն 0.3µg 1.5µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072g 0.169g 1%
Կալորիականություն 65kcal 47kcal 1%
Վիտամին B2 0.12mg 0.11mg 1%
Նատրիում 35mg 4mg 1%
Ֆոսֆոր 51mg 59mg 1%
Ցինկ 0.49mg 0.37mg 1%
Սպիտակուցներ 2.86g 2.8g 0%
Ճարպեր 0.15g 0.4g 0%
Զուտ ածխաջրեր 8.69g 8.35g N/A
Շաքար 3.12g N/A
Հագեցած ճարպ 0.031g 0.105g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.036g 0%
Տրիպտոֆան 0.029mg 0.032mg 0%
Տրեոնին 0.115mg 0.104mg 0%
Իզոլեյցին 0.139mg 0.15mg 0%
Լեյցին 0.19mg 0.2mg 0%
Լիզին 0.17mg 0.184mg 0%
Մեթիոնին 0.034mg 0.04mg 0%
Ֆենիլալանին 0.12mg 0.154mg 0%
Վալին 0.149mg 0.162mg 0%
Հիստիդին 0.073mg 0.09mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 13% 83%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 13.09 գ
Ջուր: 83.23 գ
Այլ: 0.67 գ
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +166.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~2.8g
հավասար Ջուր ~87.85g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 9% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.031 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072 գ
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +260%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +134.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բանջարեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients
  2. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: