Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Բանջարեղեն
  5. Compare
  6. Բանջարեղեն vs. Կանաչ լոբի հում

Համեմատել Բանջարեղեն և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բանջարեղեն vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն
4
:
6
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +104.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +75.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +48%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +24.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Բանջարեղեն
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 31% 16% 22% 15% 5% 14% 28% 50% 2%
Կանաչ լոբի հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 39% 18% 17% 19% 1% 7% 24% 29% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +104.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +75.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +48%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +24.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն
4
:
7
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +519.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +281.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +73.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +83%
հավասար Վիտամին E - 0.41
Բանջարեղեն
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 257% 8% 0% 11% 18% 28% 16% 10% 18% 15% 0% 14% 59%
Կանաչ լոբի հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 42% 9% 0% 41% 21% 24% 14% 14% 33% 25% 0% 9% 108%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +519.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +281.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +73.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +83%
հավասար Վիտամին E - 0.41

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն
3
:
2
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +46.7%
հավասար Ջուր - 90.32
հավասար Այլ - 0.66
Բանջարեղեն
3% 13% 83%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 13.09 գ
Ջուր: 83.23 գ
Այլ: 0.67 գ
Կանաչ լոբի հում
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +46.7%
հավասար Ջուր - 90.32
հավասար Այլ - 0.66

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն
1
:
1
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -38%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +56.9%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.01
Բանջարեղեն
27% 9% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.031 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.072 գ
Կանաչ լոբի հում
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.113 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -38%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +56.9%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.01

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բանջարեղեն Կանաչ լոբի հում
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բանջարեղեն Կանաչ լոբի հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.69g 4.27g Բանջարեղեն
Սպիտակուցներ 2.86g 1.83g Բանջարեղեն
Ճարպեր 0.15g 0.22g Կանաչ լոբի հում
Ածխաջրեր 13.09g 6.97g Բանջարեղեն
Կալորիականություն 65kcal 31kcal Բանջարեղեն
Օսլա 0.88g Կանաչ լոբի հում
Ֆրուկտոզա 1.39g Կանաչ լոբի հում
Շաքար 3.12g 3.26g Բանջարեղեն
Բջջանյութ(Fiber) 4.4g 2.7g Բանջարեղեն
Կալցիում 25mg 37mg Կանաչ լոբի հում
Երկաթ 0.82mg 1.03mg Կանաչ լոբի հում
Մագնեզիում 22mg 25mg Կանաչ լոբի հում
Ֆոսֆոր 51mg 38mg Բանջարեղեն
Կալիում 169mg 211mg Կանաչ լոբի հում
Նատրիում 35mg 6mg Կանաչ լոբի հում
Ցինկ 0.49mg 0.24mg Բանջարեղեն
Պղինձ 0.083mg 0.069mg Բանջարեղեն
Մանգան 0.379mg 0.216mg Բանջարեղեն
Սելեն 0.3µg 0.6µg Կանաչ լոբի հում
Վիտամին A 4277IU 690IU Բանջարեղեն
Վիտամին A, RAE 214µg 35µg Բանջարեղեն
Վիտամին E 0.38mg 0.41mg Կանաչ լոբի հում
Վիտամին C 3.2mg 12.2mg Կանաչ լոբի հում
Վիտամին B1 0.071mg 0.082mg Կանաչ լոբի հում
Վիտամին B2 0.12mg 0.104mg Բանջարեղեն
Վիտամին B3 0.851mg 0.734mg Բանջարեղեն
Վիտամին B5 0.151mg 0.225mg Կանաչ լոբի հում
Վիտամին B6 0.074mg 0.141mg Կանաչ լոբի հում
Folate, total 19µg 33µg Կանաչ լոբի հում
Choline, total 24.1mg 15.3mg Բանջարեղեն
Վիտամին K 23.5µg 43µg Կանաչ լոբի հում
Տրիպտոֆան 0.029mg 0.019mg Բանջարեղեն
Տրեոնին 0.115mg 0.079mg Բանջարեղեն
Իզոլեյցին 0.139mg 0.066mg Բանջարեղեն
Լեյցին 0.19mg 0.112mg Բանջարեղեն
Լիզին 0.17mg 0.088mg Բանջարեղեն
Մեթիոնին 0.034mg 0.022mg Բանջարեղեն
Ֆենիլալանին 0.12mg 0.067mg Բանջարեղեն
Վալին 0.149mg 0.09mg Բանջարեղեն
Հիստիդին 0.073mg 0.034mg Բանջարեղեն
Հագեցած ճարպ 0.031g 0.05g Բանջարեղեն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.01g
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072g 0.113g Կանաչ լոբի հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բանջարեղեն Կանաչ լոբի հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Բանջարեղեն
26%
Կանաչ լոբի հում
Mineral Summary Score
19%
Բանջարեղեն
16%
Կանաչ լոբի հում

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is lower in Նատրիում (difference - 29mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is lower in glycemic index (difference - 46)
Which food is lower in Շաքար?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is lower in Շաքար (difference - 0.14g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.019g)
Which food is cheaper?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is cheaper (difference - $1.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բանջարեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: