Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բանջարեղեն և Սմբուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բանջարեղեն vs Սմբուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.7% 20% 8.6% 27% 4.4% 10% 0.26% 30% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +256.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +206.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +35.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.3%
հավասար Պղինձ ~0.081mg
հավասար Սելեն ~0.3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 71% 7.6% 0% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 0.33% 6% 0% 9.8% 8.5% 12% 17% 19% 0% 8.8% 17% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +21300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +82.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +224.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +571.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +249.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +86.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +15.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բանջարեղեն Սմբուկ DV% diff.
Վիտամին A 214µg 1µg 24%
Վիտամին K 23.5µg 3.5µg 17%
Երկաթ 0.82mg 0.23mg 7%
Վիտամին B2 0.12mg 0.037mg 6%
Մանգան 0.379mg 0.232mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 4.4g 3g 6%
Սպիտակուցներ 2.86g 0.98g 4%
Ֆոսֆոր 51mg 24mg 4%
Վիտամին B1 0.071mg 0.039mg 3%
Ցինկ 0.49mg 0.16mg 3%
Choline, total 24.1mg 6.9mg 3%
Վիտամին B5 0.151mg 0.281mg 3%
Կալորիականություն 65kcal 25kcal 2%
Ֆրուկտոզա 1.54g 2%
Կալիում 169mg 229mg 2%
Կալցիում 25mg 9mg 2%
Մագնեզիում 22mg 14mg 2%
Ածխաջրեր 13.09g 5.88g 2%
Վիտամին B6 0.074mg 0.084mg 1%
Նատրիում 35mg 2mg 1%
Վիտամին E 0.38mg 0.3mg 1%
Folate, total 19µg 22µg 1%
Վիտամին B3 0.851mg 0.649mg 1%
Վիտամին C 3.2mg 2.2mg 1%
Ճարպեր 0.15g 0.18g 0%
Զուտ ածխաջրեր 8.69g 2.88g N/A
Շաքար 3.12g 3.53g N/A
Պղինձ 0.083mg 0.081mg 0%
Սելեն 0.3µg 0.3µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.031g 0.034g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.016g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072g 0.076g 0%
Տրիպտոֆան 0.029mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.115mg 0.037mg 0%
Իզոլեյցին 0.139mg 0.045mg 0%
Լեյցին 0.19mg 0.064mg 0%
Լիզին 0.17mg 0.047mg 0%
Մեթիոնին 0.034mg 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 0.12mg 0.043mg 0%
Վալին 0.149mg 0.053mg 0%
Հիստիդին 0.073mg 0.023mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 13% 83%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 13.09 գ
Ջուր: 83.23 գ
Այլ: 0.67 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.98 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 5.88 գ
Ջուր: 92.3 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +191.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +122.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +10.9%
հավասար Այլ ~0.66գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 9% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.031 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072 գ
27% 13% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +60%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.034g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.076g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բանջարեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients
  2. Սմբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: