Համեմատել Բանջարեղեն և Սմբուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Բանջարեղեն

6

Սմբուկ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+177.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+256.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+206.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+63.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+35.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.3%

հավասար Պղինձ ~0.081mg

հավասար Սելեն ~0.3µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Բանջարեղեն

7

Սմբուկ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+21300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+82.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+224.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+571.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+86.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+15.8%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	214µg	1µg	24%
Վիտամին K	23.5µg	3.5µg	17%
Երկաթ	0.82mg	0.23mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	4.4g	3g	6%
Մանգան	0.379mg	0.232mg	6%
Վիտամին B2	0.12mg	0.037mg	6%
Սպիտակուցներ	2.86g	0.98g	4%
Ֆոսֆոր	51mg	24mg	4%
Ցինկ	0.49mg	0.16mg	3%
Վիտամին B1	0.071mg	0.039mg	3%
Վիտամին B5	0.151mg	0.281mg	3%
Choline, total	24.1mg	6.9mg	3%
Կալորիականություն	65kcal	25kcal	2%
Ածխաջրեր	13.09g	5.88g	2%
Մագնեզիում	22mg	14mg	2%
Կալցիում	25mg	9mg	2%
Կալիում	169mg	229mg	2%
Ֆրուկտոզա		1.54g	2%
Վիտամին C	3.2mg	2.2mg	1%
Նատրիում	35mg	2mg	1%
Վիտամին E	0.38mg	0.3mg	1%
Վիտամին B3	0.851mg	0.649mg	1%
Վիտամին B6	0.074mg	0.084mg	1%
Folate, total	19µg	22µg	1%
Protein per 100 calories	4.4g	3.9g	N/A
Calories per 10 g protein	227kcal	255kcal	N/A
Weight per 100 calories	154g	400g	N/A
Ճարպեր	0.15g	0.18g	0%
Զուտ ածխաջրեր	8.69g	2.88g	N/A
Շաքար	3.12g	3.53g	N/A
Պղինձ	0.083mg	0.081mg	0%
Սելեն	0.3µg	0.3µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.031g	0.034g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.01g	0.016g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.072g	0.076g	0%
Տրիպտոֆան	0.029mg	0.009mg	0%
Տրեոնին	0.115mg	0.037mg	0%
Իզոլեյցին	0.139mg	0.045mg	0%
Լեյցին	0.19mg	0.064mg	0%
Լիզին	0.17mg	0.047mg	0%
Մեթիոնին	0.034mg	0.011mg	0%
Ֆենիլալանին	0.12mg	0.043mg	0%
Վալին	0.149mg	0.053mg	0%
Հիստիդին	0.073mg	0.023mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բանջարեղեն

2

Սպիտակուցներ: 2.86 գ

Ճարպեր: 0.15 գ

Ածխաջրեր: 13.09 գ

Ջուր: 83.23 գ

Այլ: 0.67 գ

Սմբուկ

2

Սպիտակուցներ: 0.98 գ

Ճարպեր: 0.18 գ

Ածխաջրեր: 5.88 գ

Ջուր: 92.3 գ

Այլ: 0.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+191.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+122.6%