Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բանջարեղենով ապուր և Լոլիկով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բանջարեղենով ապուր vs Լոլիկով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 6% 38% 25% 77% 11% 19% 50% 33% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 2.4% 24% 11% 9.7% 2.5% 6.4% 24% 8.7% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +127.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +700%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +273.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +166.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -51.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 103% 29% 0% 27% 21% 29% 21% 39% 0% 11% 9% 4.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 12% 3.4% 0% 5% 1.6% 7.9% 0% 9.7% 0% 3.8% 0% 3.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +796.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +741.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +445%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +297.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +180%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +687.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 12% 83% 2%
Սպիտակուցներ: 2.2 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 12.11 գ
Ջուր: 82.79 գ
Այլ: 2 գ
7% 91%
Սպիտակուցներ: 0.71 գ
Ճարպեր: 0.21 գ
Ածխաջրեր: 7.45 գ
Ջուր: 90.55 գ
Այլ: 1.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +209.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +62.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +85.2%
հավասար Ջուր ~90.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 27% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.147 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.203 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ
28% 34% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.056 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +203%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +423.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -61.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բանջարեղենով ապուր Լոլիկով ապուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բանջարեղենով ապուր Լոլիկով ապուր Opinion
Կալորիականություն 65kcal 32kcal Բանջարեղենով ապուր
Սպիտակուցներ 2.2g 0.71g Բանջարեղենով ապուր
Ճարպեր 0.9g 0.21g Բանջարեղենով ապուր
Վիտամին C 0.8mg 6.3mg Լոլիկով ապուր
Զուտ ածխաջրեր 10.01g 6.95g Բանջարեղենով ապուր
Ածխաջրեր 12.11g 7.45g Բանջարեղենով ապուր
Մագնեզիում 25mg 7mg Բանջարեղենով ապուր
Կալցիում 20mg 8mg Բանջարեղենով ապուր
Կալիում 433mg 275mg Բանջարեղենով ապուր
Երկաթ 0.66mg 0.29mg Բանջարեղենով ապուր
Շաքար 4.31g 4.03g Լոլիկով ապուր
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 0.5g Բանջարեղենով ապուր
Պղինձ 0.232mg 0.029mg Բանջարեղենով ապուր
Ցինկ 0.4mg 0.09mg Բանջարեղենով ապուր
Ֆոսֆոր 45mg 15mg Բանջարեղենով ապուր
Նատրիում 385mg 186mg Լոլիկով ապուր
Վիտամին A 1721IU 192IU Բանջարեղենով ապուր
Վիտամին A, RAE 86µg 10µg Բանջարեղենով ապուր
Վիտամին E 1.43mg 0.17mg Բանջարեղենով ապուր
Մանգան 0.25mg 0.067mg Բանջարեղենով ապուր
Սելեն 4µg 1.5µg Բանջարեղենով ապուր
Վիտամին B1 0.109mg 0.02mg Բանջարեղենով ապուր
Վիտամին B2 0.092mg 0.007mg Բանջարեղենով ապուր
Վիտամին B3 1.54mg 0.42mg Բանջարեղենով ապուր
Վիտամին B5 0.346mg Բանջարեղենով ապուր
Վիտամին B6 0.167mg 0.042mg Բանջարեղենով ապուր
Վիտամին K 4.2µg 1.5µg Բանջարեղենով ապուր
Folate, total 12µg 0µg Բանջարեղենով ապուր
Choline, total 9mg 6.3mg Բանջարեղենով ապուր
Հագեցած ճարպ 0.147g 0.056g Լոլիկով ապուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.203g 0.067g Բանջարեղենով ապուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403g 0.077g Բանջարեղենով ապուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բանջարեղենով ապուր Լոլիկով ապուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Բանջարեղենով ապուր
5%
Լոլիկով ապուր
Mineral Summary Score
30%
Բանջարեղենով ապուր
10%
Լոլիկով ապուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լոլիկով ապուր
Լոլիկով ապուր is lower in Շաքար (difference - 0.28g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոլիկով ապուր
Լոլիկով ապուր is lower in Նատրիում (difference - 199mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոլիկով ապուր
Լոլիկով ապուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.091g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոլիկով ապուր
Լոլիկով ապուր is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is richer in minerals?
Բանջարեղենով ապուր
Բանջարեղենով ապուր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բանջարեղենով ապուր
Բանջարեղենով ապուր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բանջարեղենով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174538/nutrients
  2. Լոլիկով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171176/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: