Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բեյքերի խմորիչ և Garden cress սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բեյքերի խմորիչ vs Garden cress infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 5.7% 53% 122% 49% 272% 144% 3.9% 26% 44%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 24% 53% 49% 57% 6.3% 33% 1.8% 72% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4234.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +342.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +326.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +14.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +176.5%
հավասար Մագնեզիում ~38mg
հավասար Կալիում ~606mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 0% 0% 0% 470% 261% 231% 294% 99% 1.3% 0% 589% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 230% 115% 14% 0% 20% 60% 19% 15% 57% 0% 1355% 60% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +334.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1924.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +881.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +64.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +68900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բեյքերի խմորիչ Garden cress DV% diff.
Վիտամին K 0µg 541.9µg 452%
Folate, total 785µg 80µg 176%
Վիտամին B1 1.88mg 0.08mg 150%
Վիտամին B5 4.9mg 0.242mg 93%
Ցինկ 9.97mg 0.23mg 89%
Վիտամին C 0.1mg 69mg 77%
Վիտամին B3 12.3mg 1mg 71%
Վիտամին B2 1.13mg 0.26mg 67%
Վիտամին A 0µg 346µg 38%
Ֆոսֆոր 336mg 76mg 37%
Բջջանյութ(Fiber) 8.1g 1.1g 28%
Երկաթ 3.25mg 1.3mg 24%
Մանգան 0.2mg 0.553mg 15%
Վիտամին B6 0.43mg 0.247mg 14%
Սելեն 8.1µg 0.9µg 13%
Սպիտակուցներ 8.4g 2.6g 12%
Կալցիում 19mg 81mg 6%
Վիտամին E 0mg 0.7mg 5%
Կալորիականություն 105kcal 32kcal 4%
Ածխաջրեր 18.1g 5.5g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.047g 0.239g 2%
Ճարպեր 1.9g 0.7g 2%
Պղինձ 0.148mg 0.17mg 2%
Choline, total 32mg 19.5mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.004g 0.228g 1%
Հագեցած ճարպ 0.243g 0.023g 1%
Նատրիում 30mg 14mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 10g 4.4g N/A
Մագնեզիում 40mg 38mg 0%
Կալիում 601mg 606mg 0%
Շաքար 0g 4.4g N/A
Վիտամին B12 0.01µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.106mg 0%
Տրեոնին 0.435mg 0%
Իզոլեյցին 0.476mg 0%
Լեյցին 0.668mg 0%
Լիզին 0.69mg 0%
Մեթիոնին 0.166mg 0%
Ֆենիլալանին 0.407mg 0%
Վալին 0.512mg 0%
Հիստիդին 0.217mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 2% 18% 69% 3%
Սպիտակուցներ: 8.4 գ
Ճարպեր: 1.9 գ
Ածխաջրեր: 18.1 գ
Ջուր: 69 գ
Այլ: 2.6 գ
3% 6% 89% 2%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 5.5 գ
Ջուր: 89.4 գ
Այլ: 1.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +223.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +229.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +29.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.243 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.004 գ
5% 49% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.023 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.239 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.228 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +338.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5600%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բեյքերի խմորիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175042/nutrients
  2. Garden cress - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: