Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Բեֆստրոգանով
  5. Compare
  6. Բեֆստրոգանով vs. Ծիածանափայլ իշխան

Համեմատել Բեֆստրոգանով և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բեֆստրոգանով vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 6% 12% 33% 33% 30% 21% 57% 0% 41%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +183.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +169.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +352%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +210.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 28% 8.2% 0% 10% 21% 1.9% 0% 14% 33% 257% 50% 9.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +102700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +509.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +470.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5467%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1553.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +261.1%
հավասար Վիտամին A ~84µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.09mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բեֆստրոգանով Ծիածանափայլ իշխան DV% diff.
Վիտամին B12 0.26µg 4.3µg 168%
Վիտամին K 102.8µg 0.1µg 86%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 15.9µg 80%
Վիտամին D 0IU 635IU 79%
Վիտամին B3 0.1mg 5.567mg 34%
Վիտամին B5 1.667mg 33%
Սպիտակուցներ 5.1g 19.94g 30%
Սելեն 7.6µg 23.6µg 29%
Ֆոսֆոր 50mg 226mg 25%
Վիտամին B6 0.06mg 0.34mg 22%
Նատրիում 435mg 51mg 17%
Folate, total 67µg 11µg 14%
Խոլեստերին 21mg 59mg 13%
Վիտամին E 0.41mg 2.34mg 13%
Choline, total 18mg 65mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.246g 1.507g 8%
Կալիում 140mg 377mg 7%
Երկաթ 0.88mg 0.31mg 7%
Վիտամին B1 0.04mg 0.12mg 7%
Պղինձ 0.1mg 0.046mg 6%
Ցինկ 1.1mg 0.45mg 6%
Մագնեզիում 2mg 25mg 5%
Հագեցած ճարպ 2.324g 1.383g 4%
Ածխաջրեր 9g 0g 3%
Վիտամին C 0mg 2.9mg 3%
Կալորիականություն 98kcal 141kcal 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0.6g 0g 2%
Ճարպեր 4.6g 6.18g 2%
Կալցիում 20mg 25mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.556g 1.979g 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.4g 0g N/A
Շաքար 1.68g 0g N/A
Վիտամին A 84µg 84µg 0%
Մանգան 0.011mg 0%
Վիտամին B2 0.09mg 0.09mg 0%
Տրանս ճարպ 0.047g N/A
Տրիպտոֆան 0.234mg 0%
Տրեոնին 0.915mg 0%
Իզոլեյցին 0.962mg 0%
Լեյցին 1.696mg 0%
Լիզին 1.916mg 0%
Մեթիոնին 0.618mg 0%
Ֆենիլալանին 0.815mg 0%
Վալին 1.075mg 0%
Հիստիդին 0.614mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.217g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.516g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.091g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 5% 9% 80%
Սպիտակուցներ: 5.1 գ
Ճարպեր: 4.6 գ
Ածխաջրեր: 9 գ
Ջուր: 79.9 գ
Այլ: 1.4 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1650%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +291%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +34.3%
հավասար Ջուր ~73.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
56% 38% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.324 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.556 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.246 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +512.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բեֆստրոգանով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171612/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: