Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բիբար և Hearts of palm սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բիբար vs Hearts of palm infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 3% 15% 13% 22% 3.5% 8.6% 0.39% 16% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 17% 16% 117% 44% 31% 28% 56% 182% 3.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +280%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +480%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +820.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +101.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +784.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +225%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1042.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
հավասար Կալիում ~177mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 268% 6% 7.4% 0% 14% 6.5% 9% 5.9% 52% 0% 19% 7.5% 3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 0% 0% 0% 2.8% 13% 8.2% 7.6% 5.1% 0% 0% 29% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +917.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +418.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +918.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +290%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.437mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.86 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 4.64 գ
Ջուր: 93.89 գ
Այլ: 0.44 գ
3% 5% 90% 2%
Սպիտակուցներ: 2.52 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 4.62 գ
Ջուր: 90.2 գ
Այլ: 2.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +193%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +264.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +363.6%
հավասար Ածխաջրեր ~4.62g
հավասար Ջուր ~90.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 6% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062 գ
30% 24% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +225.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բիբար Hearts of palm
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բիբար Hearts of palm DV% diff.
Վիտամին C 80.4mg 7.9mg 81%
Մանգան 0.122mg 1.394mg 55%
Երկաթ 0.34mg 3.13mg 35%
Նատրիում 3mg 426mg 18%
Վիտամին B6 0.224mg 0.022mg 16%
Ցինկ 0.13mg 1.15mg 9%
Պղինձ 0.066mg 0.133mg 7%
Folate, total 10µg 39µg 7%
Մագնեզիում 10mg 38mg 7%
Վիտամին K 7.4µg 6%
Ֆոսֆոր 20mg 65mg 6%
Կալցիում 10mg 58mg 5%
Վիտամին B1 0.057mg 0.011mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 2.4g 3%
Սպիտակուցներ 0.86g 2.52g 3%
Վիտամին B2 0.028mg 0.057mg 2%
Վիտամին A 18µg 0µg 2%
Վիտամին E 0.37mg 2%
Choline, total 5.5mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062g 0.202g 1%
Վիտամին B5 0.099mg 0.126mg 1%
Ֆրուկտոզա 1.12g 1%
Սելեն 0µg 0.7µg 1%
Ճարպեր 0.17g 0.62g 1%
Կալորիականություն 20kcal 28kcal 0%
Ածխաջրեր 4.64g 4.62g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.94g 2.22g N/A
Կալիում 175mg 177mg 0%
Շաքար 2.4g N/A
Վիտամին B3 0.48mg 0.437mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.058g 0.13g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008g 0.103g 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.036mg 0.097mg 0%
Իզոլեյցին 0.024mg 0.101mg 0%
Լեյցին 0.036mg 0.169mg 0%
Լիզին 0.039mg 0.091mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0.042mg 0%
Ֆենիլալանին 0.092mg 0.098mg 0%
Վալին 0.036mg 0.114mg 0%
Հիստիդին 0.01mg 0.055mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բիբար Hearts of palm
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Բիբար
7%
Hearts of palm
Mineral Summary Score
9%
Բիբար
52%
Hearts of palm

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Բիբար
Բիբար is lower in Նատրիում (difference - 423mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բիբար
Բիբար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.072g)
Which food is richer in vitamins?
Բիբար
Բիբար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Hearts of palm
Hearts of palm is lower in Շաքար (difference - 2.4g)
Which food is lower in glycemic index?
Hearts of palm
Hearts of palm is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Hearts of palm
Hearts of palm is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Hearts of palm
Hearts of palm is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բիբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170427/nutrients
  2. Hearts of palm - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168569/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: