Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Բիբար
  5. Compare
  6. Բիբար vs. Jícama raw

Համեմատել Բիբար և Jícama raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բիբար vs Jícama raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Բիբար
Բիբար
5
:
5
Jícama raw
Jícama raw
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +16.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +103.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Ֆոսֆոր - 18
Բիբար
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 13% 8% 9% 16% 1% 4% 22% 16% 0%
Jícama raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 23% 9% 8% 14% 1% 5% 16% 8% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +16.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +103.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Ֆոսֆոր - 18

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Բիբար
Բիբար
6
:
4
Jícama raw
Jícama raw
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1661.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +298%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +185%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +20%
հավասար Վիտամին B2 - 0.029
Բիբար
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 23% 8% 0% 268% 15% 7% 9% 6% 52% 8% 0% 19%
Jícama raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 10% 0% 68% 5% 7% 4% 9% 10% 9% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1661.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +298%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +185%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +20%
հավասար Վիտամին B2 - 0.029

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Բիբար
Բիբար
4
:
1
Jícama raw
Jícama raw
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +90.1%
հավասար Ջուր - 90.07
Բիբար
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.86 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 4.64 գ
Ջուր: 93.89 գ
Այլ: 0.44 գ
Jícama raw
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +90.1%
հավասար Ջուր - 90.07

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Բիբար
Բիբար
2
:
1
Jícama raw
Jícama raw
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +44.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63.8%
Բիբար
45% 6% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.062 գ
Jícama raw
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +44.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բիբար Jícama raw
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բիբար Jícama raw Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.94g 3.92g Jícama raw
Սպիտակուցներ 0.86g 0.72g Բիբար
Ճարպեր 0.17g 0.09g Բիբար
Ածխաջրեր 4.64g 8.82g Jícama raw
Կալորիականություն 20kcal 38kcal Jícama raw
Ֆրուկտոզա 1.12g Բիբար
Շաքար 2.4g 1.8g Jícama raw
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 4.9g Jícama raw
Կալցիում 10mg 12mg Jícama raw
Երկաթ 0.34mg 0.6mg Jícama raw
Մագնեզիում 10mg 12mg Jícama raw
Ֆոսֆոր 20mg 18mg Բիբար
Կալիում 175mg 150mg Բիբար
Նատրիում 3mg 4mg Բիբար
Ցինկ 0.13mg 0.16mg Jícama raw
Պղինձ 0.066mg 0.048mg Բիբար
Մանգան 0.122mg 0.06mg Բիբար
Սելեն 0µg 0.7µg Jícama raw
Վիտամին A 370IU 21IU Բիբար
Վիտամին A, RAE 18µg 1µg Բիբար
Վիտամին E 0.37mg 0.46mg Jícama raw
Վիտամին C 80.4mg 20.2mg Բիբար
Վիտամին B1 0.057mg 0.02mg Բիբար
Վիտամին B2 0.028mg 0.029mg Jícama raw
Վիտամին B3 0.48mg 0.2mg Բիբար
Վիտամին B5 0.099mg 0.135mg Jícama raw
Վիտամին B6 0.224mg 0.042mg Բիբար
Folate, total 10µg 12µg Jícama raw
Վիտամին K 7.4µg 0.3µg Բիբար
Տրիպտոֆան 0.012mg Բիբար
Տրեոնին 0.036mg 0.018mg Բիբար
Իզոլեյցին 0.024mg 0.016mg Բիբար
Լեյցին 0.036mg 0.025mg Բիբար
Լիզին 0.039mg 0.026mg Բիբար
Մեթիոնին 0.007mg 0.007mg
Ֆենիլալանին 0.092mg 0.017mg Բիբար
Վալին 0.036mg 0.022mg Բիբար
Հիստիդին 0.01mg 0.019mg Jícama raw
Հագեցած ճարպ 0.058g 0.021g Jícama raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008g 0.005g Բիբար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062g 0.043g Բիբար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բիբար Jícama raw
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Բիբար
10%
Jícama raw
Mineral Summary Score
9%
Բիբար
9%
Jícama raw

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Բիբար
Բիբար is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Շաքար?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Շաքար (difference - 0.6g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.037g)
Which food is lower in glycemic index?
Jícama raw
Jícama raw is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Jícama raw
Jícama raw is cheaper (difference - $0.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բիբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170427/nutrients
  2. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: