Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բիբար և Shiitake սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բիբար vs Shiitake infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +400%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +460%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +73.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +692.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +115.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 13% 8% 9% 16% 1% 4% 22% 16% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 16% 15% 48% 27% 2% 29% 48% 30% 32%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +400%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +460%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +73.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +692.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +115.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +707.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1415.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +30%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 23% 8% 0% 268% 15% 7% 9% 6% 52% 8% 0% 19%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 12% 0% 4% 51% 73% 90% 68% 10% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +707.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1415.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +30%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +160.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +188.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +68.2%
հավասար Ջուր - 89.74
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.86 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 4.64 գ
Ջուր: 93.89 գ
Այլ: 0.44 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 2.24 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 6.79 գ
Ջուր: 89.74 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +160.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +188.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +68.2%
հավասար Ջուր - 89.74

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +105.2%
5% 49% 47%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.11 գ
Գլյուկոզա: 1.16 գ
Ֆրուկտոզա: 1.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 2.38 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +105.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բիբար Shiitake
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բիբար Shiitake Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.94g 4.29g Shiitake
Սպիտակուցներ 0.86g 2.24g Shiitake
Ճարպեր 0.17g 0.49g Shiitake
Ածխաջրեր 4.64g 6.79g Shiitake
Կալորիականություն 20kcal 34kcal Shiitake
Ֆրուկտոզա 1.12g 0g Բիբար
Շաքար 2.4g 2.38g Shiitake
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 2.5g Shiitake
Կալցիում 10mg 2mg Բիբար
Երկաթ 0.34mg 0.41mg Shiitake
Մագնեզիում 10mg 20mg Shiitake
Ֆոսֆոր 20mg 112mg Shiitake
Կալիում 175mg 304mg Shiitake
Նատրիում 3mg 9mg Բիբար
Ցինկ 0.13mg 1.03mg Shiitake
Պղինձ 0.066mg 0.142mg Shiitake
Մանգան 0.122mg 0.23mg Shiitake
Սելեն 0µg 5.7µg Shiitake
Վիտամին A 370IU Բիբար
Վիտամին A, RAE 18µg Բիբար
Վիտամին E 0.37mg Բիբար
Վիտամին D 0IU 18IU Shiitake
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg Shiitake
Վիտամին C 80.4mg Բիբար
Վիտամին B1 0.057mg 0.015mg Բիբար
Վիտամին B2 0.028mg 0.217mg Shiitake
Վիտամին B3 0.48mg 3.877mg Shiitake
Վիտամին B5 0.099mg 1.5mg Shiitake
Վիտամին B6 0.224mg 0.293mg Shiitake
Folate, total 10µg 13µg Shiitake
Վիտամին K 7.4µg Բիբար
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.011mg Բիբար
Տրեոնին 0.036mg 0.134mg Shiitake
Իզոլեյցին 0.024mg 0.111mg Shiitake
Լեյցին 0.036mg 0.189mg Shiitake
Լիզին 0.039mg 0.134mg Shiitake
Մեթիոնին 0.007mg 0.033mg Shiitake
Ֆենիլալանին 0.092mg 0.111mg Shiitake
Վալին 0.036mg 0.145mg Shiitake
Հիստիդին 0.01mg 0.056mg Shiitake
Հագեցած ճարպ 0.058g Shiitake
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008g Բիբար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062g Բիբար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բիբար Shiitake
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Բիբար
25%
Shiitake
Mineral Summary Score
9%
Բիբար
24%
Shiitake

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Բիբար
Բիբար is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is cheaper?
Բիբար
Բիբար is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Շաքար?
Shiitake
Shiitake is lower in Շաքար (difference - 0.02g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Shiitake
Shiitake is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Shiitake
Shiitake is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.058g)
Which food is richer in minerals?
Shiitake
Shiitake is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բիբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170427/nutrients
  2. Shiitake - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: