Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բիբար և Դդում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բիբար vs Դդում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +110%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +120%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +94.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +92.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Մանգան - 0.125
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 13% 8% 9% 16% 1% 4% 22% 16% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 30% 9% 19% 30% 1% 9% 43% 17% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +110%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +120%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +94.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +92.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Մանգան - 0.125

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +793.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +267.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +572.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2200.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +186.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +292.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +201%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +60%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 23% 8% 0% 268% 15% 7% 9% 6% 52% 8% 0% 19%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 511% 22% 0% 30% 13% 26% 12% 18% 15% 12% 0% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +793.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +267.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +572.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2200.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +186.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +292.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +201%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +60%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +70%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +40.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +81.8%
հավասար Ջուր - 91.6
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.86 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 4.64 գ
Ջուր: 93.89 գ
Այլ: 0.44 գ
7% 92%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.6 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +70%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +40.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +81.8%
հավասար Ջուր - 91.6

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1140%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +62.5%
45% 6% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.062 գ
74% 19% 7%
Հագեցած ճարպ: 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1140%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +62.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բիբար Դդում
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բիբար Դդում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.94g 6g Դդում
Սպիտակուցներ 0.86g 1g Դդում
Ճարպեր 0.17g 0.1g Բիբար
Ածխաջրեր 4.64g 6.5g Դդում
Կալորիականություն 20kcal 26kcal Դդում
Ֆրուկտոզա 1.12g Բիբար
Շաքար 2.4g 2.76g Բիբար
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 0.5g Բիբար
Կալցիում 10mg 21mg Դդում
Երկաթ 0.34mg 0.8mg Դդում
Մագնեզիում 10mg 12mg Դդում
Ֆոսֆոր 20mg 44mg Դդում
Կալիում 175mg 340mg Դդում
Նատրիում 3mg 1mg Դդում
Ցինկ 0.13mg 0.32mg Դդում
Պղինձ 0.066mg 0.127mg Դդում
Մանգան 0.122mg 0.125mg Դդում
Սելեն 0µg 0.3µg Դդում
Վիտամին A 370IU 8513IU Դդում
Վիտամին A, RAE 18µg 426µg Դդում
Վիտամին E 0.37mg 1.06mg Դդում
Վիտամին C 80.4mg 9mg Բիբար
Վիտամին B1 0.057mg 0.05mg Բիբար
Վիտամին B2 0.028mg 0.11mg Դդում
Վիտամին B3 0.48mg 0.6mg Դդում
Վիտամին B5 0.099mg 0.298mg Դդում
Վիտամին B6 0.224mg 0.061mg Բիբար
Folate, total 10µg 16µg Դդում
Վիտամին K 7.4µg 1.1µg Բիբար
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.012mg
Տրեոնին 0.036mg 0.029mg Բիբար
Իզոլեյցին 0.024mg 0.031mg Դդում
Լեյցին 0.036mg 0.046mg Դդում
Լիզին 0.039mg 0.054mg Դդում
Մեթիոնին 0.007mg 0.011mg Դդում
Ֆենիլալանին 0.092mg 0.032mg Բիբար
Վալին 0.036mg 0.035mg Բիբար
Հիստիդին 0.01mg 0.016mg Դդում
Հագեցած ճարպ 0.058g 0.052g Դդում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008g 0.013g Դդում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062g 0.005g Բիբար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բիբար Դդում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Բիբար
55%
Դդում
Mineral Summary Score
9%
Բիբար
16%
Դդում

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Դդում
Դդում is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դդում
Դդում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.006g)
Which food is cheaper?
Դդում
Դդում is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Դդում
Դդում is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Բիբար
Բիբար is lower in Շաքար (difference - 0.36g)
Which food is lower in glycemic index?
Բիբար
Բիբար is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բիբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170427/nutrients
  2. Դդում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: