Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բիբար և Չինական բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բիբար vs Չինական բրոկկոլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 3% 15% 13% 22% 3.5% 8.6% 0.39% 16% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 30% 23% 21% 20% 11% 18% 0.91% 34% 7.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +105%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +116.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
հավասար Պղինձ ~0.061mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 268% 6% 7.4% 0% 14% 6.5% 9% 5.9% 52% 0% 19% 7.5% 3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 94% 27% 9.6% 0% 24% 34% 8.2% 9.5% 16% 0% 212% 74% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +185.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +355.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +421.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +60.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1045.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +890%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +360%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.437mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բիբար Չինական բրոկկոլի DV% diff.
Վիտամին K 7.4µg 84.8µg 65%
Վիտամին C 80.4mg 28.2mg 58%
Folate, total 10µg 99µg 22%
Վիտամին B6 0.224mg 0.07mg 12%
Վիտամին B2 0.028mg 0.146mg 9%
Կալցիում 10mg 100mg 9%
Վիտամին A 18µg 82µg 7%
Մանգան 0.122mg 0.264mg 6%
Choline, total 5.5mg 25.3mg 4%
Ֆոսֆոր 20mg 41mg 3%
Վիտամին B1 0.057mg 0.095mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 2.5g 3%
Կալիում 175mg 261mg 3%
Երկաթ 0.34mg 0.56mg 3%
Սելեն 0µg 1.3µg 2%
Ցինկ 0.13mg 0.39mg 2%
Մագնեզիում 10mg 18mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062g 0.33g 2%
Վիտամին B5 0.099mg 0.159mg 1%
Ֆրուկտոզա 1.12g 1%
Սպիտակուցներ 0.86g 1.14g 1%
Պղինձ 0.066mg 0.061mg 1%
Վիտամին E 0.37mg 0.48mg 1%
Ճարպեր 0.17g 0.72g 1%
Կալորիականություն 20kcal 22kcal 0%
Ածխաջրեր 4.64g 3.81g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.94g 1.31g N/A
Շաքար 2.4g 0.84g N/A
Նատրիում 3mg 7mg 0%
Վիտամին B3 0.48mg 0.437mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.058g 0.11g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008g 0.05g 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.036mg 0%
Իզոլեյցին 0.024mg 0%
Լեյցին 0.036mg 0%
Լիզին 0.039mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0%
Ֆենիլալանին 0.092mg 0%
Վալին 0.036mg 0%
Հիստիդին 0.01mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.86 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 4.64 գ
Ջուր: 93.89 գ
Այլ: 0.44 գ
4% 94%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.72 գ
Ածխաջրեր: 3.81 գ
Ջուր: 93.54 գ
Այլ: 0.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +323.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +79.5%
հավասար Ջուր ~93.54g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 6% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062 գ
22% 10% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.11 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.33 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +525%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +432.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բիբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170427/nutrients
  2. Չինական բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: