Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Բիբար
  5. Compare
  6. Բիբար vs. Սիսեռ հում

Համեմատել Բիբար և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բիբար vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 3% 15% 13% 22% 3.5% 8.6% 0.39% 16% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +690%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +470%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +310.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1167.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +893.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2023.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1160%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +17363.9%
հավասար Սելեն ~0µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 268% 6% 7.4% 0% 14% 6.5% 9% 5.9% 52% 0% 19% 7.5% 3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1910%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +121.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +736.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +657.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +221%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1504%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +138.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +5470%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1705.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բիբար Սիսեռ հում DV% diff.
Մանգան 0.122mg 21.306mg 921%
Folate, total 10µg 557µg 137%
Վիտամին C 80.4mg 4mg 85%
Պղինձ 0.066mg 0.656mg 66%
Երկաթ 0.34mg 4.31mg 50%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 12.2g 42%
Սպիտակուցներ 0.86g 20.47g 39%
Վիտամին B1 0.057mg 0.477mg 35%
Ֆոսֆոր 20mg 252mg 33%
Վիտամին B5 0.099mg 1.588mg 30%
Վիտամին B6 0.224mg 0.535mg 24%
Ցինկ 0.13mg 2.76mg 24%
Ածխաջրեր 4.64g 62.95g 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062g 2.731g 18%
Կալորիականություն 20kcal 378kcal 18%
Choline, total 5.5mg 99.3mg 17%
Կալիում 175mg 718mg 16%
Մագնեզիում 10mg 79mg 16%
Վիտամին B2 0.028mg 0.212mg 14%
Ճարպեր 0.17g 6.04g 9%
Վիտամին B3 0.48mg 1.541mg 7%
Կալցիում 10mg 57mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008g 1.377g 3%
Վիտամին E 0.37mg 0.82mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.058g 0.603g 2%
Վիտամին A 18µg 3µg 2%
Վիտամին K 7.4µg 9µg 1%
Նատրիում 3mg 24mg 1%
Ֆրուկտոզա 1.12g 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.94g 50.75g N/A
Շաքար 2.4g 10.7g N/A
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.036mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.024mg 0.882mg 0%
Լեյցին 0.036mg 1.465mg 0%
Լիզին 0.039mg 1.377mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0.27mg 0%
Ֆենիլալանին 0.092mg 1.103mg 0%
Վալին 0.036mg 0.865mg 0%
Հիստիդին 0.01mg 0.566mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.86 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 4.64 գ
Ջուր: 93.89 գ
Այլ: 0.44 գ
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1122.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2280.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3452.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1256.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +550%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 6% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +17112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4304.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բիբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170427/nutrients
  2. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: