Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բիբար և Սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բիբար vs Սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +19.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +130%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +45%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Մագնեզիում - 10
հավասար Մանգան - 0.129
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 13% 8% 9% 16% 1% 4% 22% 16% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 8% 8% 13% 13% 1% 5% 14% 17% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +19.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +130%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +45%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Մագնեզիում - 10
հավասար Մանգան - 0.129

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
2
Սոխ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +18400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +986.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +313.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +90%
հավասար Վիտամին B2 - 0.027
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 23% 8% 0% 268% 15% 7% 9% 6% 52% 8% 0% 19%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 25% 12% 7% 3% 8% 28% 15% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +18400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +986.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +313.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +90%
հավասար Վիտամին B2 - 0.027

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +70%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +101.3%
հավասար Ջուր - 89.11
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.86 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 4.64 գ
Ջուր: 93.89 գ
Այլ: 0.44 գ
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.34 գ
Ջուր: 89.11 գ
Այլ: 0.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +70%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +101.3%
հավասար Ջուր - 89.11

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +264.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +62.5%
45% 6% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.062 գ
58% 18% 24%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +264.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +62.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +800%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +15.2%
5% 49% 47%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.11 գ
Գլյուկոզա: 1.16 գ
Ֆրուկտոզա: 1.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
23% 46% 30%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.99 գ
Գլյուկոզա: 1.97 գ
Ֆրուկտոզա: 1.29 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +800%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +15.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բիբար Սոխ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բիբար Սոխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.94g 7.64g Սոխ
Սպիտակուցներ 0.86g 1.1g Սոխ
Ճարպեր 0.17g 0.1g Բիբար
Ածխաջրեր 4.64g 9.34g Սոխ
Կալորիականություն 20kcal 40kcal Սոխ
Ֆրուկտոզա 1.12g 1.29g Սոխ
Շաքար 2.4g 4.24g Բիբար
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 1.7g
Կալցիում 10mg 23mg Սոխ
Երկաթ 0.34mg 0.21mg Բիբար
Մագնեզիում 10mg 10mg
Ֆոսֆոր 20mg 29mg Սոխ
Կալիում 175mg 146mg Բիբար
Նատրիում 3mg 4mg Բիբար
Ցինկ 0.13mg 0.17mg Սոխ
Պղինձ 0.066mg 0.039mg Բիբար
Մանգան 0.122mg 0.129mg Սոխ
Սելեն 0µg 0.5µg Սոխ
Վիտամին A 370IU 2IU Բիբար
Վիտամին A, RAE 18µg 0µg Բիբար
Վիտամին E 0.37mg 0.02mg Բիբար
Վիտամին C 80.4mg 7.4mg Բիբար
Վիտամին B1 0.057mg 0.046mg Բիբար
Վիտամին B2 0.028mg 0.027mg Բիբար
Վիտամին B3 0.48mg 0.116mg Բիբար
Վիտամին B5 0.099mg 0.123mg Սոխ
Վիտամին B6 0.224mg 0.12mg Բիբար
Folate, total 10µg 19µg Սոխ
Վիտամին K 7.4µg 0.4µg Բիբար
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.014mg Սոխ
Տրեոնին 0.036mg 0.021mg Բիբար
Իզոլեյցին 0.024mg 0.014mg Բիբար
Լեյցին 0.036mg 0.025mg Բիբար
Լիզին 0.039mg 0.039mg
Մեթիոնին 0.007mg 0.002mg Բիբար
Ֆենիլալանին 0.092mg 0.025mg Բիբար
Վալին 0.036mg 0.021mg Բիբար
Հիստիդին 0.01mg 0.014mg Սոխ
Հագեցած ճարպ 0.058g 0.042g Սոխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008g 0.013g Սոխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062g 0.017g Բիբար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բիբար Սոխ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Բիբար
8%
Սոխ
Mineral Summary Score
9%
Բիբար
8%
Սոխ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ
Սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.016g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոխ
Սոխ is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is cheaper?
Սոխ
Սոխ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Սոխ
Սոխ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Բիբար
Բիբար is lower in Շաքար (difference - 1.84g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բիբար
Բիբար is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is richer in vitamins?
Բիբար
Բիբար is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բիբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170427/nutrients
  2. Սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: