Համեմատել Բիսկվիթ և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բիսկվիթ

3

Ծովախեցգետին

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+158.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+480%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+410.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+114%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+892.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+605.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+42.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+120%

հավասար Նատրիում ~563mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բիսկվիթ

3

Ծովախեցգետին

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1447.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+19.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+249.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+345.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+4062.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~2.747mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.08µg	3.33µg	135%
Պղինձ	0.082mg	0.814mg	81%
Սելեն	19.5µg	42.9µg	43%
Խոլեստերին	3mg	97mg	31%
Ցինկ	0.54mg	3.81mg	30%
Երկաթ	2.9mg	0.5mg	30%
Վիտամին B1	0.356mg	0.023mg	28%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.163g	0.258g	26%
Ճարպեր	16.3g	0.74g	24%
Սպիտակուցներ	7g	17.88g	22%
Հագեցած ճարպ	4.324g	0.201g	19%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.93g	0.129g	17%
Վիտամին B2	0.31mg	0.093mg	17%
Ածխաջրեր	44.6g	0g	15%
Choline, total		80.9mg	15%
Կալորիականություն	353kcal	83kcal	14%
Վիտամին B5	0.285mg	0.997mg	14%
Կալցիում	235mg	91mg	14%
Մանգան	0.378mg	0.074mg	13%
Վիտամին E		1.84mg	12%
Ֆոսֆոր	164mg	234mg	10%
Վիտամին B6	0.035mg	0.156mg	9%
Բջջանյութ(Fiber)	1.5g	0g	6%
Մագնեզիում	18mg	36mg	4%
Կալիում	121mg	259mg	4%
Վիտամին C	0.2mg	3.3mg	3%
Folate, total	61µg	51µg	3%
Վիտամին B3	2.949mg	2.747mg	1%
Նատրիում	580mg	563mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	43.1g	0g	N/A
Շաքար	2.18g	0g	N/A
Վիտամին A		1µg	0%
Վիտամին K		0.3µg	0%
Տրանս ճարպ		0.014g	N/A
Տրիպտոֆան	0.087mg	0.226mg	0%
Տրեոնին	0.211mg	0.727mg	0%
Իզոլեյցին	0.273mg	0.776mg	0%
Լեյցին	0.514mg	1.307mg	0%
Լիզին	0.226mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.132mg	0.452mg	0%
Ֆենիլալանին	0.347mg	0.708mg	0%
Վալին	0.313mg	0.806mg	0%
Հիստիդին	0.161mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.067g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բիսկվիթ

3

Սպիտակուցներ: 7 գ

Ճարպեր: 16.3 գ

Ածխաջրեր: 44.6 գ

Ջուր: 28.9 գ

Այլ: 3.2 գ

Ծովախեցգետին

2

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2102.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+89.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+155.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+175.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բիսկվիթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.324 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.93 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.163 գ

Ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+5272.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1513.6%