Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բլղուր չոր և Glutinous rice սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բլղուր չոր vs Glutinous rice infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 0.6% 0.88% 5.3% 16% 11% 3.4% 0.65% 34% 31%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3180%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1650%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +4000%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1657.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +583.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +370.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3650%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1063.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +143.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.8% 0% 5% 3% 5.4% 13% 6% 0% 0% 0.75% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1060%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +784.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1663.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +386%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1215.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1238.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
2% 21% 77%
Սպիտակուցներ: 2.02 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 21.09 գ
Ջուր: 76.63 գ
Այլ: 0.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +508.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +600%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +259.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2057.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +751.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
22% 39% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.07 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +147.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +684.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բլղուր չոր Glutinous rice
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բլղուր չոր Glutinous rice DV% diff.
Մանգան 3.048mg 0.262mg 121%
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 1g 46%
Ֆոսֆոր 300mg 8mg 42%
Մագնեզիում 164mg 5mg 38%
Պղինձ 0.335mg 0.049mg 32%
Վիտամին B3 5.114mg 0.29mg 30%
Երկաթ 2.46mg 0.14mg 29%
Վիտամին B6 0.342mg 0.026mg 24%
Սպիտակուցներ 12.29g 2.02g 21%
Ածխաջրեր 75.87g 21.09g 18%
Վիտամին B1 0.232mg 0.02mg 18%
Վիտամին B5 1.045mg 0.215mg 17%
Ցինկ 1.93mg 0.41mg 14%
Կալորիականություն 342kcal 97kcal 12%
Կալիում 410mg 10mg 12%
Վիտամին B2 0.115mg 0.013mg 8%
Folate, total 27µg 1µg 7%
Սելեն 2.3µg 5.6µg 6%
Choline, total 28.1mg 2.1mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541g 0.069g 3%
Կալցիում 35mg 2mg 3%
Ճարպեր 1.33g 0.19g 2%
Վիտամին K 1.9µg 0µg 2%
Նատրիում 17mg 5mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.232g 0.039g 1%
Զուտ ածխաջրեր 63.37g 20.09g N/A
Շաքար 0.41g 0.05g N/A
Վիտամին E 0.06mg 0.04mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173g 0.07g 0%
Տրիպտոֆան 0.19mg 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.354mg 0.072mg 0%
Իզոլեյցին 0.455mg 0.087mg 0%
Լեյցին 0.83mg 0.167mg 0%
Լիզին 0.339mg 0.073mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0.047mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.108mg 0%
Վալին 0.554mg 0.123mg 0%
Հիստիդին 0.285mg 0.047mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բլղուր չոր Glutinous rice
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Բլղուր չոր
3%
Glutinous rice
Mineral Summary Score
96%
Բլղուր չոր
11%
Glutinous rice

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is lower in glycemic index (difference - 51)
Which food is richer in vitamins?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Glutinous rice
Glutinous rice is lower in Շաքար (difference - 0.36g)
Which food is lower in Նատրիում?
Glutinous rice
Glutinous rice is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Glutinous rice
Glutinous rice is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.193g)
Which food is cheaper?
Glutinous rice
Glutinous rice is cheaper (difference - $1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Glutinous rice - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: