Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բլղուր չոր և Glutinous rice սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բլղուր չոր vs Glutinous rice infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1657.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +3180%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +3650%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +4000%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +370.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +583.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1063.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +143.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 93% 118% 129% 37% 3% 53% 112% 398% 13%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 6% 4% 4% 1% 1% 12% 17% 35% 31%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1657.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +3180%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +3650%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +4000%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +370.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +583.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1063.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +143.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1060%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +784.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1663.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +386%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1215.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 0% 59% 27% 96% 63% 79% 21% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 0% 5% 3% 6% 13% 6% 1% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1060%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +784.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1663.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +386%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1215.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +508.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +600%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +259.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +2057.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +751.4%
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
2% 21% 77%
Սպիտակուցներ: 2.02 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 21.09 գ
Ջուր: 76.63 գ
Այլ: 0.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +508.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +600%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +259.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +2057.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +751.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +147.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +684.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.2%
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.541 գ
22% 39% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.07 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.069 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +147.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +684.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բլղուր չոր Glutinous rice
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բլղուր չոր Glutinous rice Opinion
Զուտ ածխաջրեր 63.37g 20.09g Բլղուր չոր
Սպիտակուցներ 12.29g 2.02g Բլղուր չոր
Ճարպեր 1.33g 0.19g Բլղուր չոր
Ածխաջրեր 75.87g 21.09g Բլղուր չոր
Կալորիականություն 342kcal 97kcal Բլղուր չոր
Շաքար 0.41g 0.05g Glutinous rice
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 1g Բլղուր չոր
Կալցիում 35mg 2mg Բլղուր չոր
Երկաթ 2.46mg 0.14mg Բլղուր չոր
Մագնեզիում 164mg 5mg Բլղուր չոր
Ֆոսֆոր 300mg 8mg Բլղուր չոր
Կալիում 410mg 10mg Բլղուր չոր
Նատրիում 17mg 5mg Glutinous rice
Ցինկ 1.93mg 0.41mg Բլղուր չոր
Պղինձ 0.335mg 0.049mg Բլղուր չոր
Մանգան 3.048mg 0.262mg Բլղուր չոր
Սելեն 2.3µg 5.6µg Glutinous rice
Վիտամին A 9IU 0IU Բլղուր չոր
Վիտամին E 0.06mg 0.04mg Բլղուր չոր
Վիտամին B1 0.232mg 0.02mg Բլղուր չոր
Վիտամին B2 0.115mg 0.013mg Բլղուր չոր
Վիտամին B3 5.114mg 0.29mg Բլղուր չոր
Վիտամին B5 1.045mg 0.215mg Բլղուր չոր
Վիտամին B6 0.342mg 0.026mg Բլղուր չոր
Folate, total 27µg 1µg Բլղուր չոր
Վիտամին K 1.9µg 0µg Բլղուր չոր
Տրիպտոֆան 0.19mg 0.023mg Բլղուր չոր
Տրեոնին 0.354mg 0.072mg Բլղուր չոր
Իզոլեյցին 0.455mg 0.087mg Բլղուր չոր
Լեյցին 0.83mg 0.167mg Բլղուր չոր
Լիզին 0.339mg 0.073mg Բլղուր չոր
Մեթիոնին 0.19mg 0.047mg Բլղուր չոր
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.108mg Բլղուր չոր
Վալին 0.554mg 0.123mg Բլղուր չոր
Հիստիդին 0.285mg 0.047mg Բլղուր չոր
Հագեցած ճարպ 0.232g 0.039g Glutinous rice
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173g 0.07g Բլղուր չոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541g 0.069g Բլղուր չոր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բլղուր չոր Glutinous rice
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Բլղուր չոր
3%
Glutinous rice
Mineral Summary Score
96%
Բլղուր չոր
11%
Glutinous rice

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is lower in glycemic index (difference - 51)
Which food is richer in vitamins?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Glutinous rice
Glutinous rice is lower in Շաքար (difference - 0.36g)
Which food is lower in Նատրիում?
Glutinous rice
Glutinous rice is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Glutinous rice
Glutinous rice is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.193g)
Which food is cheaper?
Glutinous rice
Glutinous rice is cheaper (difference - $1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Glutinous rice - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: