Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Բլղուր չոր
  5. Compare
  6. Բլղուր չոր vs. Բալով կարկանդակ

Համեմատել Բլղուր չոր և Բալով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բլղուր չոր vs Բալով կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 3% 6.8% 69% 26% 5.5% 13% 25% 26% 43%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1722.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +432.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +33%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +335.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +865%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +900%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1424%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +239.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 9.7% 0% 0% 37% 29% 24% 7.4% 7.8% 0% 0% 20% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +300.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +749.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +905.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.125mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~27µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բլղուր չոր Բալով կարկանդակ DV% diff.
Մանգան 3.048mg 0.2mg 124%
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 50%
Ֆոսֆոր 300mg 30mg 39%
Մագնեզիում 164mg 9mg 37%
Պղինձ 0.335mg 0.077mg 29%
Վիտամին B3 5.114mg 1.276mg 24%
Վիտամին B6 0.342mg 0.034mg 24%
Սպիտակուցներ 12.29g 2.8g 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541g 3.247g 18%
Վիտամին B5 1.045mg 0.123mg 18%
Ճարպեր 1.33g 12.2g 17%
Ցինկ 1.93mg 0.2mg 16%
Հագեցած ճարպ 0.232g 2.985g 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173g 5.314g 13%
Ածխաջրեր 75.87g 38.5g 12%
Կալիում 410mg 77mg 10%
Սելեն 2.3µg 7.8µg 10%
Նատրիում 17mg 191mg 8%
Երկաթ 2.46mg 1.85mg 8%
Վիտամին B1 0.232mg 0.148mg 7%
Choline, total 28.1mg 5%
Կալորիականություն 342kcal 270kcal 4%
Կալցիում 35mg 10mg 3%
Վիտամին A 0µg 29µg 3%
Վիտամին K 1.9µg 2%
Վիտամին B2 0.115mg 0.125mg 1%
Վիտամին C 0mg 1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 63.37g 38.5g N/A
Շաքար 0.41g N/A
Վիտամին E 0.06mg 0%
Folate, total 27µg 27µg 0%
Տրիպտոֆան 0.19mg 0.031mg 0%
Տրեոնին 0.354mg 0.072mg 0%
Իզոլեյցին 0.455mg 0.088mg 0%
Լեյցին 0.83mg 0.17mg 0%
Լիզին 0.339mg 0.067mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0.043mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.124mg 0%
Վալին 0.554mg 0.104mg 0%
Հիստիդին 0.285mg 0.057mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
3% 12% 39% 46%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 12.2 գ
Ածխաջրեր: 38.5 գ
Ջուր: 45.8 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +338.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +115.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +817.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +408.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
26% 46% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.985 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.314 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.247 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2971.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +500.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Բալով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172781/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: