Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Բլղուր չոր
  5. Compare
  6. Բլղուր չոր vs. Դարչնով ռոլլ

Համեմատել Բլղուր չոր և Դարչնով ռոլլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բլղուր չոր vs Դարչնով ռոլլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 55% 9% 51% 21% 14% 56% 40% 38% 71%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1071.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +302%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +79.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +440.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +264.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +129%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +943.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +422.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +465.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 23% 0% 53% 32% 45% 20% 8.8% 20% 38% 54% 5.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +112.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +210.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +800%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +165.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1816.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +166.7%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.211mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բլղուր չոր Դարչնով ռոլլ DV% diff.
Մանգան 3.048mg 0.292mg 120%
Հագեցած ճարպ 0.232g 12.649g 56%
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 1.2g 45%
Ճարպեր 1.33g 26.61g 39%
Մագնեզիում 164mg 14mg 36%
Պղինձ 0.335mg 0.062mg 30%
Ֆոսֆոր 300mg 131mg 24%
Վիտամին B6 0.342mg 0.038mg 23%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541g 3.676g 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173g 8.723g 21%
Սելեն 2.3µg 13µg 19%
Վիտամին B3 5.114mg 2.404mg 17%
Սպիտակուցներ 12.29g 4.45g 16%
Կալցիում 35mg 183mg 15%
Երկաթ 2.46mg 1.37mg 14%
Վիտամին B5 1.045mg 0.337mg 14%
Ցինկ 1.93mg 0.53mg 13%
Նատրիում 17mg 305mg 13%
Folate, total 27µg 72µg 11%
Վիտամին K 1.9µg 15.2µg 11%
Կալիում 410mg 102mg 9%
Ածխաջրեր 75.87g 48.6g 9%
Օսլա 16.39g 7%
Վիտամին E 0.06mg 1.15mg 7%
Վիտամին B12 0µg 0.16µg 7%
Կալորիականություն 342kcal 452kcal 6%
Choline, total 28.1mg 10.6mg 3%
Վիտամին B2 0.115mg 0.138mg 2%
Խոլեստերին 0mg 5mg 2%
Վիտամին B1 0.232mg 0.211mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.11g 1%
Վիտամին C 0mg 0.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 63.37g 47.4g N/A
Շաքար 0.41g 25.7g N/A
Տրանս ճարպ 0.295g N/A
Տրիպտոֆան 0.19mg 0.068mg 0%
Տրեոնին 0.354mg 0.176mg 0%
Իզոլեյցին 0.455mg 0.226mg 0%
Լեյցին 0.83mg 0.41mg 0%
Լիզին 0.339mg 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0.104mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.264mg 0%
Վալին 0.554mg 0.255mg 0%
Հիստիդին 0.285mg 0.126mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.225g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 3.352g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
4% 27% 49% 19%
Սպիտակուցներ: 4.45 գ
Ճարպեր: 26.61 գ
Ածխաջրեր: 48.6 գ
Ջուր: 18.98 գ
Այլ: 1.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +176.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1900.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +110.9%
հավասար Այլ ~1.36գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
50% 35% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.649 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4942.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +579.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Դարչնով ռոլլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167940/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: