Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բլղուր չոր և Կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բլղուր չոր vs Կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 12% 15% 18% 6.3% 4.9% 11% 2.3% 21% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +141.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +423.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1663.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +972.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1053.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1805%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +14.3%
հավասար Նատրիում ~18mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 122% 1.7% 3% 0% 15% 9.2% 4.4% 13% 29% 0% 190% 32% 5.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +280.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2085.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +392.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +175.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +162.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +59.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 1.28 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 5.8 գ
Ջուր: 92.18 գ
Այլ: 0.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +860.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1230%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1208.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +135.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +924.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
50% 25% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +917.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3082.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բլղուր չոր Կաղամբ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բլղուր չոր Կաղամբ DV% diff.
Մանգան 3.048mg 0.16mg 126%
Վիտամին K 1.9µg 76µg 62%
Վիտամին C 0mg 36.6mg 41%
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 2.5g 40%
Ֆոսֆոր 300mg 26mg 39%
Մագնեզիում 164mg 12mg 36%
Պղինձ 0.335mg 0.019mg 35%
Վիտամին B3 5.114mg 0.234mg 31%
Երկաթ 2.46mg 0.47mg 25%
Ածխաջրեր 75.87g 5.8g 23%
Սպիտակուցներ 12.29g 1.28g 22%
Վիտամին B6 0.342mg 0.124mg 17%
Վիտամին B5 1.045mg 0.212mg 17%
Կալորիականություն 342kcal 25kcal 16%
Ցինկ 1.93mg 0.18mg 16%
Վիտամին B1 0.232mg 0.061mg 14%
Կալիում 410mg 170mg 7%
Վիտամին B2 0.115mg 0.04mg 6%
Սելեն 2.3µg 0.3µg 4%
Folate, total 27µg 43µg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541g 0.017g 3%
Choline, total 28.1mg 10.7mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.45g 2%
Ճարպեր 1.33g 0.1g 2%
Վիտամին E 0.06mg 0.15mg 1%
Վիտամին A 0µg 5µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.232g 0.034g 1%
Կալցիում 35mg 40mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 63.37g 3.3g N/A
Շաքար 0.41g 3.2g N/A
Նատրիում 17mg 18mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173g 0.017g 0%
Տրիպտոֆան 0.19mg 0.011mg 0%
Տրեոնին 0.354mg 0.035mg 0%
Իզոլեյցին 0.455mg 0.03mg 0%
Լեյցին 0.83mg 0.041mg 0%
Լիզին 0.339mg 0.044mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0.012mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.032mg 0%
Վալին 0.554mg 0.042mg 0%
Հիստիդին 0.285mg 0.022mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բլղուր չոր Կաղամբ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Բլղուր չոր
33%
Կաղամբ
Mineral Summary Score
96%
Բլղուր չոր
10%
Կաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.198g)
Which food is cheaper?
Կաղամբ
Կաղամբ is cheaper (difference - $1.8)
Which food is lower in Շաքար?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is lower in Շաքար (difference - 2.79g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is lower in glycemic index (difference - 47)
Which food is richer in minerals?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: