Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Булгур сухой и Белокочанная капуста

Сравнить

Инфографика

Булгур сухой vs Белокочанная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 12% 15% 18% 6.3% 4.9% 11% 2.3% 21% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +1266.7%
Содержит больше КалийКалий +141.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +423.4%
Содержит больше МедьМедь +1663.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +972.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +1053.8%
Содержит больше МарганецМарганец +1805%
Содержит больше СеленСелен +666.7%
Содержит больше КальцийКальций +14.3%
Одинаковое количество вещества Натрий ~18mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 122% 1.7% 3% 0% 15% 9.2% 4.4% 13% 29% 0% 190% 32% 5.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +280.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +187.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2085.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +392.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +175.8%
Содержит больше ХолинХолин +162.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +150%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +59.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 76% 9%
Белки: 12.29 г
Жиры: 1.33 г
Углеводы: 75.87 г
Вода: 9 г
Другое: 1.51 г
6% 92%
Белки: 1.28 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 5.8 г
Вода: 92.18 г
Другое: 0.64 г
Содержит больше БелкиБелки +860.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +1230%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1208.1%
Содержит больше ДругоеДругое +135.9%
Содержит больше ВодаВода +924.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.173 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.541 г
50% 25% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.017 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +917.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3082.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Булгур сухой Белокочанная капуста
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Булгур сухой Белокочанная капуста DV% diff.
Марганец 3.048mg 0.16mg 126%
Витамин K 1.9µg 76µg 62%
Витамин C 0mg 36.6mg 41%
Клетчатка 12.5g 2.5g 40%
Фосфор 300mg 26mg 39%
Магний 164mg 12mg 36%
Медь 0.335mg 0.019mg 35%
Витамин B3 5.114mg 0.234mg 31%
Железо 2.46mg 0.47mg 25%
Углеводы 75.87g 5.8g 23%
Белки 12.29g 1.28g 22%
Витамин B6 0.342mg 0.124mg 17%
Витамин B5 1.045mg 0.212mg 17%
Калорийность 342kcal 25kcal 16%
Цинк 1.93mg 0.18mg 16%
Витамин B1 0.232mg 0.061mg 14%
Калий 410mg 170mg 7%
Витамин B2 0.115mg 0.04mg 6%
Селен 2.3µg 0.3µg 4%
Витамин B9 27µg 43µg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.541g 0.017g 3%
Холин 28.1mg 10.7mg 3%
Фруктоза 1.45g 2%
Жиры 1.33g 0.1g 2%
Витамин E 0.06mg 0.15mg 1%
Витамин A 0µg 5µg 1%
Насыщенные жиры 0.232g 0.034g 1%
Кальций 35mg 40mg 1%
Чистые углеводы 63.37g 3.3g N/A
Сахар 0.41g 3.2g N/A
Натрий 17mg 18mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.173g 0.017g 0%
Триптофан 0.19mg 0.011mg 0%
Треонин 0.354mg 0.035mg 0%
Изолейцин 0.455mg 0.03mg 0%
Лейцин 0.83mg 0.041mg 0%
Лизин 0.339mg 0.044mg 0%
Метионин 0.19mg 0.012mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0.032mg 0%
Валин 0.554mg 0.042mg 0%
Гистидин 0.285mg 0.022mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Булгур сухой Белокочанная капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
28%
Булгур сухой
33%
Белокочанная капуста
Итоговая оценка минералов
96%
Булгур сухой
10%
Белокочанная капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Булгур сухой
Булгур сухой содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.79g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Булгур сухой
Булгур сухой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Булгур сухой
Гликемический индекс продукта Булгур сухой ниже (Разница - 47)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Булгур сухой
Продукт Булгур сухой более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Белокочанная капуста
Белокочанная капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.198g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Белокочанная капуста
Белокочанная капуста дешевле (Разница - $1.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Булгур сухой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Белокочанная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.