Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Բլղուր չոր
  5. Compare
  6. Բլղուր չոր vs. Կարի (համեմունք)

Համեմատել Բլղուր չոր և Կարի (համեմունք) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բլղուր չոր vs Կարի (համեմունք) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 182% 158% 103% 716% 400% 128% 157% 6.8% 1083% 220%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -67.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +55.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +185.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +676.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +258.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +143.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +172.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1652.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.33% 505% 0% 44% 46% 61% 64% 24% 0% 250% 42% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +225.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +41966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +5152.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +107.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +128.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~1.07mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բլղուր չոր Կարի (համեմունք) DV% diff.
Մանգան 3.048mg 8.3mg 228%
Երկաթ 2.46mg 19.1mg 208%
Վիտամին E 0.06mg 25.24mg 168%
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 53.2g 163%
Պղինձ 0.335mg 1.2mg 96%
Վիտամին K 1.9µg 99.8µg 82%
Սելեն 2.3µg 40.3µg 69%
Կալցիում 35mg 525mg 49%
Ցինկ 1.93mg 4.7mg 25%
Կալիում 410mg 1170mg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173g 8.782g 22%
Մագնեզիում 164mg 255mg 22%
Ճարպեր 1.33g 14.01g 20%
Վիտամին B6 0.342mg 0.105mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541g 3.056g 17%
Վիտամին B3 5.114mg 3.26mg 12%
Ֆոսֆոր 300mg 367mg 10%
Folate, total 27µg 56µg 7%
Choline, total 28.1mg 64.2mg 7%
Ածխաջրեր 75.87g 55.83g 7%
Վիտամին B2 0.115mg 0.2mg 7%
Հագեցած ճարպ 0.232g 1.648g 6%
Վիտամին B1 0.232mg 0.176mg 5%
Սպիտակուցներ 12.29g 14.29g 4%
Նատրիում 17mg 52mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.79g 1%
Կալորիականություն 342kcal 325kcal 1%
Վիտամին B5 1.045mg 1.07mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 63.37g 2.63g N/A
Շաքար 0.41g 2.76g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.19mg 0.11mg 0%
Տրեոնին 0.354mg 0.35mg 0%
Իզոլեյցին 0.455mg 0.63mg 0%
Լեյցին 0.83mg 0.89mg 0%
Լիզին 0.339mg 0.7mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.58mg 0%
Վալին 0.554mg 0.75mg 0%
Հիստիդին 0.285mg 0.29mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.255g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +953.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +368.2%
հավասար Ջուր ~8.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4976.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +464.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: