Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Բլղուր չոր
  5. Compare
  6. Բլղուր չոր vs. Կճուճի մեջ կարմրացրած միս

Համեմատել Բլղուր չոր և Կճուճի մեջ կարմրացրած միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բլղուր չոր vs Կճուճի մեջ կարմրացրած միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 4.8% 20% 91% 33% 182% 75% 6.1% 1.3% 147%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +763.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +238.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +72.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -63.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +30380%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +245.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1073.9%
հավասար Երկաթ ~2.42mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 10% 3% 15% 39% 77% 34% 65% 266% 4.5% 6.8% 60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +293.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +83%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +292.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին K ~1.8µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բլղուր չոր Կճուճի մեջ կարմրացրած միս DV% diff.
Մանգան 3.048mg 0.01mg 132%
Վիտամին B12 0µg 2.13µg 89%
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 0g 50%
Սելեն 2.3µg 27µg 45%
Ցինկ 1.93mg 6.66mg 43%
Խոլեստերին 0mg 116mg 39%
Մագնեզիում 164mg 19mg 35%
Հագեցած ճարպ 0.232g 7.548g 33%
Սպիտակուցներ 12.29g 28.94g 33%
Ճարպեր 1.33g 19.17g 27%
Պղինձ 0.335mg 0.099mg 26%
Ածխաջրեր 75.87g 0g 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173g 8.175g 20%
Ֆոսֆոր 300mg 174mg 18%
Choline, total 28.1mg 110.2mg 15%
Վիտամին B1 0.232mg 0.059mg 14%
Վիտամին B5 1.045mg 0.571mg 9%
Վիտամին B3 5.114mg 4.105mg 6%
Վիտամին B6 0.342mg 0.283mg 5%
Folate, total 27µg 9µg 5%
Կալիում 410mg 231mg 5%
Վիտամին B2 0.115mg 0.171mg 4%
Վիտամին E 0.06mg 0.51mg 3%
Կալորիականություն 342kcal 297kcal 2%
Կալցիում 35mg 16mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg 1%
Նատրիում 17mg 47mg 1%
Երկաթ 2.46mg 2.42mg 1%
Վիտամին D 0IU 8IU 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541g 0.708g 1%
Զուտ ածխաջրեր 63.37g 0g N/A
Շաքար 0.41g 0g N/A
Վիտամին K 1.9µg 1.8µg 0%
Տրիպտոֆան 0.19mg 0.19mg 0%
Տրեոնին 0.354mg 1.156mg 0%
Իզոլեյցին 0.455mg 1.317mg 0%
Լեյցին 0.83mg 2.302mg 0%
Լիզին 0.339mg 2.446mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0.754mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 1.143mg 0%
Վալին 0.554mg 1.436mg 0%
Հիստիդին 0.285mg 0.924mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
29% 19% 52%
Սպիտակուցներ: 28.94 գ
Ճարպեր: 19.17 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 51.9 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-15200%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +135.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1341.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +476.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
46% 50% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.548 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.175 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.708 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4625.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +30.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Կճուճի մեջ կարմրացրած միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170213/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: