Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Булгур сухой или тушеное мясо - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Булгур сухой vs Тушеное мясо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 4.8% 20% 91% 33% 182% 75% 6.1% 1.3% 147%
Содержит больше МагнийМагний +763.2%
Содержит больше КальцийКальций +118.8%
Содержит больше КалийКалий +77.5%
Содержит больше МедьМедь +238.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +72.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -63.8%
Содержит больше МарганецМарганец +30380%
Содержит больше ЦинкЦинк +245.1%
Содержит больше СеленСелен +1073.9%
Одинаковое количество вещества Железо ~2.42mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 10% 3% 15% 39% 77% 34% 65% 266% 4.5% 6.8% 60%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +293.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +24.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +83%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +20.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%
Содержит больше Витамин EВитамин E +750%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +48.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +292.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~1.8µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Булгур сухой Тушеное мясо DV% diff.
Марганец 3.048mg 0.01mg 132%
Витамин B12 0µg 2.13µg 89%
Клетчатка 12.5g 0g 50%
Селен 2.3µg 27µg 45%
Цинк 1.93mg 6.66mg 43%
Холестерин 0mg 116mg 39%
Магний 164mg 19mg 35%
Насыщенные жиры 0.232g 7.548g 33%
Белки 12.29g 28.94g 33%
Жиры 1.33g 19.17g 27%
Медь 0.335mg 0.099mg 26%
Углеводы 75.87g 0g 25%
Мононенасыщенные жиры 0.173g 8.175g 20%
Фосфор 300mg 174mg 18%
Холин 28.1mg 110.2mg 15%
Витамин B1 0.232mg 0.059mg 14%
Витамин B5 1.045mg 0.571mg 9%
Витамин B3 5.114mg 4.105mg 6%
Витамин B6 0.342mg 0.283mg 5%
Витамин B9 27µg 9µg 5%
Калий 410mg 231mg 5%
Витамин B2 0.115mg 0.171mg 4%
Витамин E 0.06mg 0.51mg 3%
Калорийность 342kcal 297kcal 2%
Кальций 35mg 16mg 2%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Натрий 17mg 47mg 1%
Железо 2.46mg 2.42mg 1%
Витамин D 0IU 8IU 1%
Полиненасыщенные жиры 0.541g 0.708g 1%
Чистые углеводы 63.37g 0g N/A
Сахар 0.41g 0g N/A
Витамин K 1.9µg 1.8µg 0%
Триптофан 0.19mg 0.19mg 0%
Треонин 0.354mg 1.156mg 0%
Изолейцин 0.455mg 1.317mg 0%
Лейцин 0.83mg 2.302mg 0%
Лизин 0.339mg 2.446mg 0%
Метионин 0.19mg 0.754mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 1.143mg 0%
Валин 0.554mg 1.436mg 0%
Гистидин 0.285mg 0.924mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 76% 9%
Белки: 12.29 г
Жиры: 1.33 г
Углеводы: 75.87 г
Вода: 9 г
Другое: 1.51 г
29% 19% 52%
Белки: 28.94 г
Жиры: 19.17 г
Углеводы: 0 г
Вода: 51.9 г
Другое: 0 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +-15200%
Содержит больше БелкиБелки +135.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +1341.4%
Содержит больше ВодаВода +476.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.173 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.541 г
46% 50% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.548 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.175 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.708 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4625.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +30.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Булгур сухой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Тушеное мясо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170213/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.