Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Բլղուր չոր
  5. Compare
  6. Բլղուր չոր vs. Մայոնեզ

Համեմատել Բլղուր չոր և Մայոնեզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բլղուր չոր vs Մայոնեզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0.71% 2.4% 1.8% 7.9% 6.3% 4.1% 9% 83% 0.91% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1950%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1071.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1663.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1186.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1328.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +43442.9%
հավասար Սելեն ~2.3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.3% 66% 3% 2.5% 4.4% 0% 10% 1.8% 15% 408% 3.8% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +505.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +507.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +4175%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +440%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +5366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +8478.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +21.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բլղուր չոր Մայոնեզ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541g 44.69g 294%
Վիտամին K 1.9µg 163µg 134%
Մանգան 3.048mg 0.007mg 132%
Ճարպեր 1.33g 74.85g 113%
Հագեցած ճարպ 0.232g 11.703g 52%
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 0g 50%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173g 16.843g 42%
Ֆոսֆոր 300mg 21mg 40%
Մագնեզիում 164mg 1mg 39%
Պղինձ 0.335mg 0.019mg 35%
Վիտամին B3 5.114mg 0mg 32%
Երկաթ 2.46mg 0.21mg 28%
Նատրիում 17mg 635mg 27%
Վիտամին B6 0.342mg 0.008mg 26%
Ածխաջրեր 75.87g 0.57g 25%
Սպիտակուցներ 12.29g 0.96g 23%
Վիտամին E 0.06mg 3.28mg 21%
Վիտամին B1 0.232mg 0.01mg 19%
Կալորիականություն 342kcal 680kcal 17%
Վիտամին B5 1.045mg 0.172mg 17%
Ցինկ 1.93mg 0.15mg 16%
Խոլեստերին 0mg 42mg 14%
Կալիում 410mg 20mg 11%
Վիտամին B2 0.115mg 0.019mg 7%
Folate, total 27µg 5µg 6%
Վիտամին B12 0µg 0.12µg 5%
Կալցիում 35mg 8mg 3%
Վիտամին A 0µg 16µg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg 1%
Choline, total 28.1mg 34.2mg 1%
Վիտամին D 0IU 7IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 63.37g 0.57g N/A
Շաքար 0.41g 0.57g N/A
Սելեն 2.3µg 2.3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.187g N/A
Տրիպտոֆան 0.19mg 0.017mg 0%
Տրեոնին 0.354mg 0.055mg 0%
Իզոլեյցին 0.455mg 0.065mg 0%
Լեյցին 0.83mg 0.095mg 0%
Լիզին 0.339mg 0.072mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0.035mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.057mg 0%
Վալին 0.554mg 0.074mg 0%
Հիստիդին 0.285mg 0.026mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.05g 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.005g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 5.331g N/A
20:3 n-3 0.002g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.125g N/A
20:2 n-6 c,c 0.03g N/A
18:2 n-6 c,c 38.942g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
75% 22% 2%
Սպիտակուցներ: 0.96 գ
Ճարպեր: 74.85 գ
Ածխաջրեր: 0.57 գ
Ջուր: 21.65 գ
Այլ: 1.97 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1180.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +13210.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5527.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +140.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +30.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
16% 23% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.703 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 16.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 44.69 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9635.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +8160.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Մայոնեզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171009/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: