Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Բլղուր չոր
  5. Compare
  6. Բլղուր չոր vs. Մուս

Համեմատել Բլղուր չոր և Մուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բլղուր չոր vs Մուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 29% 13% 21% 25% 17% 50% 5% 7.7% 40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +720%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +186.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +347.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +346.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +201.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +156.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5066.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +174.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +221.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 47% 10% 0% 11% 47% 2.7% 32% 13% 59% 4% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +415.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3402.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +489.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +80%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բլղուր չոր Մուս DV% diff.
Մանգան 3.048mg 0.059mg 130%
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 0.6g 48%
Խոլեստերին 0mg 140mg 47%
Հագեցած ճարպ 0.232g 9.151g 41%
Մագնեզիում 164mg 20mg 34%
Վիտամին B3 5.114mg 0.146mg 31%
Պղինձ 0.335mg 0.075mg 29%
Ֆոսֆոր 300mg 117mg 26%
Երկաթ 2.46mg 0.55mg 24%
Ճարպեր 1.33g 16g 23%
Վիտամին B6 0.342mg 0.058mg 22%
Ածխաջրեր 75.87g 16.07g 20%
Վիտամին B12 0µg 0.47µg 20%
Վիտամին A 0µg 140µg 16%
Վիտամին B1 0.232mg 0.045mg 16%
Սպիտակուցներ 12.29g 4.14g 16%
Ցինկ 1.93mg 0.64mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173g 5.027g 12%
Վիտամին B5 1.045mg 0.533mg 10%
Սելեն 2.3µg 7.4µg 9%
Կալիում 410mg 143mg 8%
Վիտամին B2 0.115mg 0.205mg 7%
Կալորիականություն 342kcal 225kcal 6%
Կալցիում 35mg 96mg 6%
Choline, total 28.1mg 5%
Վիտամին E 0.06mg 0.51mg 3%
Folate, total 27µg 15µg 3%
Կոֆեին 0mg 7mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541g 0.879g 2%
Նատրիում 17mg 38mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 63.37g 15.47g N/A
Շաքար 0.41g 14.81g N/A
Վիտամին K 1.9µg 1.6µg 0%
Տրիպտոֆան 0.19mg 0%
Տրեոնին 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 0.455mg 0%
Լեյցին 0.83mg 0%
Լիզին 0.339mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0%
Վալին 0.554mg 0%
Հիստիդին 0.285mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
4% 16% 16% 63%
Սպիտակուցներ: 4.14 գ
Ճարպեր: 16 գ
Ածխաջրեր: 16.07 գ
Ջուր: 62.94 գ
Այլ: 0.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +196.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +372.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1103%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +599.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
61% 33% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.151 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.879 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2805.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +62.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Մուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168777/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: