Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բլղուր չոր և Ռեհան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բլղուր չոր vs Ռեհան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 53% 26% 119% 128% 22% 24% 0.52% 150% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +39%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +138.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +435.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +165.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +405.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +14.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 88% 16% 0% 8.5% 18% 17% 13% 36% 0% 1037% 51% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +582.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +467%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +120.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +146.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +21731.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +151.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բլղուր չոր Ռեհան DV% diff.
Վիտամին K 1.9µg 414.8µg 344%
Մանգան 3.048mg 1.148mg 83%
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 1.6g 44%
Ֆոսֆոր 300mg 56mg 35%
Վիտամին A 0µg 264µg 29%
Վիտամին B3 5.114mg 0.902mg 26%
Ածխաջրեր 75.87g 2.65g 24%
Մագնեզիում 164mg 64mg 24%
Վիտամին C 0mg 18mg 20%
Սպիտակուցներ 12.29g 3.15g 18%
Վիտամին B1 0.232mg 0.034mg 17%
Վիտամին B5 1.045mg 0.209mg 17%
Կալորիականություն 342kcal 23kcal 16%
Կալցիում 35mg 177mg 14%
Վիտամին B6 0.342mg 0.155mg 14%
Ցինկ 1.93mg 0.81mg 10%
Folate, total 27µg 68µg 10%
Երկաթ 2.46mg 3.17mg 9%
Պղինձ 0.335mg 0.385mg 6%
Վիտամին E 0.06mg 0.8mg 5%
Սելեն 2.3µg 0.3µg 4%
Choline, total 28.1mg 11.4mg 3%
Վիտամին B2 0.115mg 0.076mg 3%
Կալիում 410mg 295mg 3%
Ճարպեր 1.33g 0.64g 1%
Նատրիում 17mg 4mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.232g 0.041g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541g 0.389g 1%
Զուտ ածխաջրեր 63.37g 1.05g N/A
Շաքար 0.41g 0.3g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173g 0.088g 0%
Տրիպտոֆան 0.19mg 0.039mg 0%
Տրեոնին 0.354mg 0.104mg 0%
Իզոլեյցին 0.455mg 0.104mg 0%
Լեյցին 0.83mg 0.191mg 0%
Լիզին 0.339mg 0.11mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0.036mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.13mg 0%
Վալին 0.554mg 0.127mg 0%
Հիստիդին 0.285mg 0.051mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.02g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.15 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 2.65 գ
Ջուր: 92.06 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +290.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +107.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2763%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +922.9%
հավասար Այլ ~1.5գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
8% 17% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +39.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Ռեհան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: