Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բլղուր և Vine spinach (basella) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բլղուր vs Vine spinach (basella) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 3% 6% 36% 25% 16% 17% 0.65% 79% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 33% 45% 45% 36% 12% 22% 3.1% 96% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +32.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +990%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +650%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +30%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +33.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.2% 0% 14% 6.5% 19% 21% 19% 0% 1.3% 14% 3.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 340% 133% 0% 0% 13% 36% 9.4% 3.2% 55% 0% 0% 105% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +549.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +453.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +189.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +677.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բլղուր Vine spinach (basella) DV% diff.
Վիտամին C 0mg 102mg 113%
Վիտամին A 0µg 400µg 44%
Folate, total 18µg 140µg 31%
Բջջանյութ(Fiber) 4.5g 18%
Կալիում 68mg 510mg 13%
Վիտամին B6 0.083mg 0.24mg 12%
Վիտամին B2 0.028mg 0.155mg 10%
Կալցիում 10mg 109mg 10%
Մագնեզիում 32mg 65mg 8%
Վիտամին B5 0.344mg 0.053mg 6%
Ածխաջրեր 18.58g 3.4g 5%
Մանգան 0.609mg 0.735mg 5%
Պղինձ 0.075mg 0.107mg 4%
Երկաթ 0.96mg 1.2mg 3%
Սպիտակուցներ 3.08g 1.8g 3%
Վիտամին B3 1mg 0.5mg 3%
Կալորիականություն 83kcal 19kcal 3%
Ֆոսֆոր 40mg 52mg 2%
Choline, total 6.9mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.098g 1%
Վիտամին B1 0.057mg 0.05mg 1%
Նատրիում 5mg 24mg 1%
Ցինկ 0.57mg 0.43mg 1%
Ճարպեր 0.24g 0.3g 0%
Զուտ ածխաջրեր 14.08g 3.4g N/A
Շաքար 0.1g N/A
Վիտամին E 0.01mg 0%
Սելեն 0.6µg 0.8µg 0%
Վիտամին K 0.5µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.042g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031g 0%
Տրիպտոֆան 0.048mg 0.028mg 0%
Տրեոնին 0.089mg 0.055mg 0%
Իզոլեյցին 0.114mg 0.053mg 0%
Լեյցին 0.208mg 0.101mg 0%
Լիզին 0.085mg 0.086mg 0%
Մեթիոնին 0.048mg 0.019mg 0%
Ֆենիլալանին 0.145mg 0.085mg 0%
Վալին 0.139mg 0.065mg 0%
Հիստիդին 0.071mg 0.039mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 19% 78%
Սպիտակուցներ: 3.08 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 18.58 գ
Ջուր: 77.76 գ
Այլ: 0.34 գ
2% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 93.1 գ
Այլ: 1.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +446.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +311.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բլղուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients
  2. Vine spinach (basella) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170474/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: