Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բլղուր և Լոբի պինտո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բլղուր vs Լոբի պինտո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +231%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +160%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +335.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +145.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +174.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +650%
հավասար Մագնեզիում - 32
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 36% 23% 18% 6% 1% 16% 25% 80% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 11% 23% 45% 27% 1% 39% 69% 0% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +231%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +160%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +335.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +145.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +174.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +650%
հավասար Մագնեզիում - 32

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +56.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +60%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 15% 7% 19% 21% 20% 14% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 3% 0% 11% 38% 14% 9% 0% 30% 18% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +56.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +60%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +55.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +402.9%
հավասար Ջուր - 72.6
3% 19% 78%
Սպիտակուցներ: 3.08 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 18.58 գ
Ջուր: 77.76 գ
Այլ: 0.34 գ
5% 20% 73% 2%
Սպիտակուցներ: 4.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 20.49 գ
Ջուր: 72.6 գ
Այլ: 1.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +55.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +402.9%
հավասար Ջուր - 72.6

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -59.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +75.5%
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.098 գ
33% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.103 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.172 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -59.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +75.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բլղուր Լոբի պինտո
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բլղուր Լոբի պինտո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.08g 14.99g Լոբի պինտո
Սպիտակուցներ 3.08g 4.8g Լոբի պինտո
Ճարպեր 0.24g 0.4g Լոբի պինտո
Ածխաջրեր 18.58g 20.49g Լոբի պինտո
Կալորիականություն 83kcal 105kcal Լոբի պինտո
Շաքար 0.1g 7.78g Բլղուր
Բջջանյութ(Fiber) 4.5g 5.5g Լոբի պինտո
Կալցիում 10mg 50mg Լոբի պինտո
Երկաթ 0.96mg 0.29mg Բլղուր
Մագնեզիում 32mg 32mg
Ֆոսֆոր 40mg 104mg Լոբի պինտո
Կալիում 68mg 296mg Լոբի պինտո
Նատրիում 5mg 1mg Լոբի պինտո
Ցինկ 0.57mg 1.4mg Լոբի պինտո
Պղինձ 0.075mg 0.206mg Լոբի պինտո
Մանգան 0.609mg Բլղուր
Սելեն 0.6µg 4.5µg Լոբի պինտո
Վիտամին A 2IU 106IU Լոբի պինտո
Վիտամին A, RAE 0µg 5µg Լոբի պինտո
Վիտամին E 0.01mg 0.15mg Լոբի պինտո
Վիտամին C 0mg 3.1mg Լոբի պինտո
Վիտամին B1 0.057mg 0.15mg Լոբի պինտո
Վիտամին B2 0.028mg 0.06mg Լոբի պինտո
Վիտամին B3 1mg 0.43mg Բլղուր
Վիտամին B5 0.344mg Բլղուր
Վիտամին B6 0.083mg 0.13mg Լոբի պինտո
Folate, total 18µg 24µg Լոբի պինտո
Վիտամին K 0.5µg 0.8µg Լոբի պինտո
Տրիպտոֆան 0.048mg Բլղուր
Տրեոնին 0.089mg Բլղուր
Իզոլեյցին 0.114mg Բլղուր
Լեյցին 0.208mg Բլղուր
Լիզին 0.085mg Բլղուր
Մեթիոնին 0.048mg Բլղուր
Ֆենիլալանին 0.145mg Բլղուր
Վալին 0.139mg Բլղուր
Հիստիդին 0.071mg Բլղուր
Հագեցած ճարպ 0.042g 0.103g Բլղուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031g 0.035g Լոբի պինտո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.098g 0.172g Լոբի պինտո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բլղուր Լոբի պինտո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Բլղուր
11%
Լոբի պինտո
Mineral Summary Score
21%
Բլղուր
25%
Լոբի պինտո

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի պինտո
Լոբի պինտո is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի պինտո
Լոբի պինտո is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
Լոբի պինտո
Լոբի պինտո is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Լոբի պինտո
Լոբի պինտո is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լոբի պինտո
Լոբի պինտո is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բլղուր
Բլղուր is lower in Շաքար (difference - 7.68g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բլղուր
Բլղուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.061g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բլղուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients
  2. Լոբի պինտո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168128/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: