Булгур или фасоль пинто сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами булгур и фасоль пинто сырой
- Фасоль пинто сырой содержит больше калорий, чем булгур. В то время как фасоль пинто сырой содержит 347 калорий, булгур содержит только 83 калорий.
- Булгур имеет меньше витамина B9, меди, витамина B1, фосфора, железа, селена, клетчатки, калия, магния и витамина B6.
- Фасоль пинто сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 127% выше, чем булгур.
- Булгур имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Bulgur, cooked и Beans, pinto, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -58.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +450% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1030% |
| Содержит больше КалийКалий | +1948.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +428.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +1090.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +300% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +927.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +88.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +4550% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2000% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1150.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +657.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +17.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +128.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +471.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1020% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2816.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +859.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 18µg | 525µg | 127% |
| Медь | 0.075mg | 0.893mg | 91% |
| Витамин B1 | 0.057mg | 0.713mg | 55% |
| Фосфор | 40mg | 411mg | 53% |
| Железо | 0.96mg | 5.07mg | 51% |
| Селен | 0.6µg | 27.9µg | 50% |
| Клетчатка | 4.5g | 15.5g | 44% |
| Калий | 68mg | 1393mg | 39% |
| Белки | 3.08g | 21.42g | 37% |
| Магний | 32mg | 176mg | 34% |
| Витамин B6 | 0.083mg | 0.474mg | 30% |
| Марганец | 0.609mg | 1.148mg | 23% |
| Цинк | 0.57mg | 2.28mg | 16% |
| Углеводы | 18.58g | 62.55g | 15% |
| Витамин B2 | 0.028mg | 0.212mg | 14% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Калорийность | 83kcal | 347kcal | 13% |
| Холин | 6.9mg | 66.2mg | 11% |
| Кальций | 10mg | 113mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.344mg | 0.785mg | 9% |
| Витамин C | 0mg | 6.3mg | 7% |
| Витамин K | 0.5µg | 5.6µg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.098g | 0.407g | 2% |
| Жиры | 0.24g | 1.23g | 2% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.21mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.042g | 0.235g | 1% |
| Витамин B3 | 1mg | 1.174mg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.08g | 47.05g | N/A |
| Сахар | 0.1g | 2.11g | N/A |
| Натрий | 5mg | 12mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.031g | 0.229g | 0% |
| Триптофан | 0.048mg | 0.237mg | 0% |
| Треонин | 0.089mg | 0.81mg | 0% |
| Изолейцин | 0.114mg | 0.871mg | 0% |
| Лейцин | 0.208mg | 1.558mg | 0% |
| Лизин | 0.085mg | 1.356mg | 0% |
| Метионин | 0.048mg | 0.259mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.145mg | 1.095mg | 0% |
| Валин | 0.139mg | 0.998mg | 0% |
| Гистидин | 0.071mg | 0.556mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.08 г
Жиры:
0.24 г
Углеводы:
18.58 г
Вода:
77.76 г
Другое:
0.34 г
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
| Содержит больше ВодаВода | +586.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +595.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +412.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +236.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +920.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.042 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.031 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.098 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +638.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +315.3% |