Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Բոլոնիայի երշիկ
  5. Compare
  6. Բոլոնիայի երշիկ vs. Աղի կրեկեր

Համեմատել Բոլոնիայի երշիկ և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բոլոնիայի երշիկ vs Աղի կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.3% 25% 29% 27% 55% 60% 118% 4.7% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +84.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +194.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +623.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +73.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1805.6%
հավասար Նատրիում ~941mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.2% 21% 131% 36% 73% 43% 62% 116% 0.75% 3.8% 30%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +214%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +225.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +342.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +210.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +8366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2580%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բոլոնիայի երշիկ Աղի կրեկեր DV% diff.
Երկաթ 0.77mg 5.57mg 60%
Վիտամին B12 0.93µg 0.09µg 35%
Folate, total 5µg 134µg 32%
Օսլա 67.83g 28%
Մանգան 0.036mg 0.686mg 28%
Վիտամին B2 0.157mg 0.487mg 25%
Ածխաջրեր 0.73g 74.05g 24%
Հագեցած ճարպ 6.839g 1.653g 24%
Վիտամին K 0.3µg 25.4µg 21%
Խոլեստերին 59mg 0mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732g 1.986g 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107g 4.835g 18%
Ճարպեր 19.87g 8.64g 17%
Վիտամին B3 3.9mg 6.442mg 16%
Վիտամին B1 0.523mg 0.702mg 15%
Վիտամին B6 0.27mg 0.086mg 14%
Ցինկ 2.03mg 0.69mg 12%
Սպիտակուցներ 15.3g 9.46g 12%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.8g 11%
Կալորիականություն 247kcal 418kcal 9%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.4µg 0µg 7%
Choline, total 54.4mg 16.7mg 7%
Պղինձ 0.08mg 0.139mg 7%
Վիտամին D 56IU 0IU 7%
Վիտամին E 0.26mg 1.15mg 6%
Ֆոսֆոր 139mg 102mg 5%
Սելեն 12.7µg 10.3µg 4%
Վիտամին B5 0.72mg 0.536mg 4%
Կալիում 281mg 152mg 4%
Մագնեզիում 14mg 23mg 2%
Նատրիում 907mg 941mg 1%
Կալցիում 11mg 19mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.73g 71.25g N/A
Շաքար 0g 1.29g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.167g N/A
Տրիպտոֆան 0.149mg 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.641mg 0.268mg 0%
Իզոլեյցին 0.663mg 0.333mg 0%
Լեյցին 1.168mg 0.652mg 0%
Լիզին 1.204mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.412mg 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 0.585mg 0.45mg 0%
Վալին 0.737mg 0.399mg 0%
Հիստիդին 0.482mg 0.197mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 20% 61% 4%
Սպիտակուցներ: 15.3 գ
Ճարպեր: 19.87 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 60.6 գ
Այլ: 3.5 գ
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +61.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +130%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1100%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +10043.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 52% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.839 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107 գ
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +390%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +129.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բոլոնիայի երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173856/nutrients
  2. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: