Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Բոլոնիայի երշիկ
  5. Compare
  6. Բոլոնիայի երշիկ vs. Բլղուր չոր

Համեմատել Բոլոնիայի երշիկ և Բլղուր չոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բոլոնիայի երշիկ vs Բլղուր չոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.3% 25% 29% 27% 55% 60% 118% 4.7% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +452.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1071.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +219.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +318.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +115.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8366.7%
հավասար Ցինկ ~1.93mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.2% 21% 131% 36% 73% 43% 62% 116% 0.75% 3.8% 30%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +125.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +93.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +440%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բոլոնիայի երշիկ Բլղուր չոր DV% diff.
Մանգան 0.036mg 3.048mg 131%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 12.5g 50%
Վիտամին B12 0.93µg 0µg 39%
Նատրիում 907mg 17mg 39%
Մագնեզիում 14mg 164mg 36%
Հագեցած ճարպ 6.839g 0.232g 30%
Ճարպեր 19.87g 1.33g 29%
Պղինձ 0.08mg 0.335mg 28%
Ածխաջրեր 0.73g 75.87g 25%
Վիտամին B1 0.523mg 0.232mg 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732g 0.173g 24%
Ֆոսֆոր 139mg 300mg 23%
Երկաթ 0.77mg 2.46mg 21%
Խոլեստերին 59mg 0mg 20%
Սելեն 12.7µg 2.3µg 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107g 0.541g 10%
Վիտամին B3 3.9mg 5.114mg 8%
Վիտամին B5 0.72mg 1.045mg 7%
Վիտամին D 56IU 0IU 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.4µg 0µg 7%
Folate, total 5µg 27µg 6%
Սպիտակուցներ 15.3g 12.29g 6%
Վիտամին B6 0.27mg 0.342mg 6%
Choline, total 54.4mg 28.1mg 5%
Կալորիականություն 247kcal 342kcal 5%
Կալիում 281mg 410mg 4%
Վիտամին B2 0.157mg 0.115mg 3%
Կալցիում 11mg 35mg 2%
Վիտամին E 0.26mg 0.06mg 1%
Վիտամին K 0.3µg 1.9µg 1%
Ցինկ 2.03mg 1.93mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.73g 63.37g N/A
Շաքար 0g 0.41g N/A
Տրիպտոֆան 0.149mg 0.19mg 0%
Տրեոնին 0.641mg 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 0.663mg 0.455mg 0%
Լեյցին 1.168mg 0.83mg 0%
Լիզին 1.204mg 0.339mg 0%
Մեթիոնին 0.412mg 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.585mg 0.58mg 0%
Վալին 0.737mg 0.554mg 0%
Հիստիդին 0.482mg 0.285mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 20% 61% 4%
Սպիտակուցներ: 15.3 գ
Ճարպեր: 19.87 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 60.6 գ
Այլ: 3.5 գ
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1394%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +573.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +131.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +10293.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 52% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.839 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107 գ
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5525.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +289.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բոլոնիայի երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173856/nutrients
  2. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: