Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բոլոնիայի երշիկ և Թեփ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բոլոնիայի երշիկ vs Թեփ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.3% 25% 29% 27% 55% 60% 118% 4.7% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1578.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +427.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +101.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +602.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +403.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +428.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15538.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +255.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.2% 21% 131% 36% 73% 43% 62% 116% 0.75% 3.8% 30%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +317.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +288.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +123.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +40.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +107.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +940%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բոլոնիայի երշիկ Թեփ հում DV% diff.
Մանգան 0.036mg 5.63mg 243%
Ֆոսֆոր 139mg 734mg 85%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 15.4g 62%
Սելեն 12.7µg 45.2µg 59%
Երկաթ 0.77mg 5.41mg 58%
Վիտամին B1 0.523mg 1.17mg 54%
Մագնեզիում 14mg 235mg 53%
Նատրիում 907mg 4mg 39%
Վիտամին B12 0.93µg 0µg 39%
Պղինձ 0.08mg 0.403mg 36%
Հագեցած ճարպ 6.839g 1.328g 25%
Ածխաջրեր 0.73g 66.22g 22%
Խոլեստերին 59mg 0mg 20%
Ճարպեր 19.87g 7.03g 20%
Վիտամին B3 3.9mg 0.934mg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732g 2.376g 18%
Վիտամին B5 0.72mg 1.494mg 15%
Folate, total 5µg 52µg 12%
Ցինկ 2.03mg 3.11mg 10%
Կալիում 281mg 566mg 8%
Վիտամին B6 0.27mg 0.165mg 8%
Վիտամին D 56IU 0IU 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.4µg 0µg 7%
Վիտամին B2 0.157mg 0.22mg 5%
Վիտամին E 0.26mg 1.01mg 5%
Կալցիում 11mg 58mg 5%
Սպիտակուցներ 15.3g 17.3g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107g 2.766g 4%
Choline, total 54.4mg 32.2mg 4%
Վիտամին K 0.3µg 3.2µg 2%
Կալորիականություն 247kcal 246kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.73g 50.82g N/A
Շաքար 0g 1.45g N/A
Տրիպտոֆան 0.149mg 0.335mg 0%
Տրեոնին 0.641mg 0.502mg 0%
Իզոլեյցին 0.663mg 0.668mg 0%
Լեյցին 1.168mg 1.374mg 0%
Լիզին 1.204mg 0.76mg 0%
Մեթիոնին 0.412mg 0.335mg 0%
Ֆենիլալանին 0.585mg 0.908mg 0%
Վալին 0.737mg 0.964mg 0%
Հիստիդին 0.482mg 0.41mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 20% 61% 4%
Սպիտակուցներ: 15.3 գ
Ճարպեր: 19.87 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 60.6 գ
Այլ: 3.5 գ
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +182.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +825.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +8971.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 52% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.839 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107 գ
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +309.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +31.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բոլոնիայի երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173856/nutrients
  2. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: