Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Բոլոնիայի երշիկ
  5. Compare
  6. Բոլոնիայի երշիկ vs. Լորամրգի լոբի հում

Համեմատել Բոլոնիայի երշիկ և Լորամրգի լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բոլոնիայի երշիկ vs Լորամրգի լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.3% 25% 29% 27% 55% 60% 118% 4.7% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1014.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1054.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +374%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +549.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +892.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +78.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +167.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2455.6%
հավասար Սելեն ~12.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.2% 21% 131% 36% 73% 43% 62% 116% 0.75% 3.8% 30%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +168%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +42.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +11980%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.748mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բոլոնիայի երշիկ Լորամրգի լոբի հում DV% diff.
Folate, total 5µg 604µg 150%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 24.7g 99%
Պղինձ 0.08mg 0.794mg 79%
Երկաթ 0.77mg 5mg 53%
Վիտամին B12 0.93µg 0µg 39%
Նատրիում 907mg 6mg 39%
Մանգան 0.036mg 0.92mg 38%
Մագնեզիում 14mg 156mg 34%
Ֆոսֆոր 139mg 372mg 33%
Կալիում 281mg 1332mg 31%
Հագեցած ճարպ 6.839g 0.316g 30%
Ճարպեր 19.87g 1.23g 29%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732g 0.106g 24%
Խոլեստերին 59mg 0mg 20%
Ածխաջրեր 0.73g 60.05g 20%
Վիտամին B1 0.523mg 0.747mg 19%
Վիտամին B3 3.9mg 1.455mg 15%
Սպիտակուցներ 15.3g 23.03g 15%
Ցինկ 2.03mg 3.63mg 15%
Կալցիում 11mg 127mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107g 0.527g 11%
Choline, total 54.4mg 10%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.4µg 0µg 7%
Վիտամին D 56IU 0IU 7%
Կալորիականություն 247kcal 335kcal 4%
Վիտամին B2 0.157mg 0.213mg 4%
Վիտամին B6 0.27mg 0.309mg 3%
Վիտամին E 0.26mg 2%
Վիտամին B5 0.72mg 0.748mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.73g 35.35g N/A
Սելեն 12.7µg 12.7µg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.149mg 0.273mg 0%
Տրեոնին 0.641mg 0.969mg 0%
Իզոլեյցին 0.663mg 1.017mg 0%
Լեյցին 1.168mg 1.838mg 0%
Լիզին 1.204mg 1.58mg 0%
Մեթիոնին 0.412mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 0.585mg 1.245mg 0%
Վալին 0.737mg 1.205mg 0%
Հիստիդին 0.482mg 0.641mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 20% 61% 4%
Սպիտակուցներ: 15.3 գ
Ճարպեր: 19.87 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 60.6 գ
Այլ: 3.5 գ
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1515.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +389.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +8126%
հավասար Այլ ~3.3գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 52% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.839 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9081.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +299.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բոլոնիայի երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173856/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: