Համեմատել Բոլոնիայի երշիկ և Խոզի բուդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Բոլոնիայի երշիկ

3

Խոզի բուդ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+120%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+56.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+10.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+43.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+131.5%

հավասար Ցինկ ~1.93mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Բոլոնիայի երշիկ

4

Խոզի բուդ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+27.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+40%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.685mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	907mg	47mg	37%
Սելեն	12.7µg	29.4µg	30%
Վիտամին B1	0.523mg	0.736mg	18%
Վիտամին B12	0.93µg	0.63µg	13%
Վիտամին B6	0.27mg	0.401mg	10%
Choline, total	54.4mg		10%
Ֆոսֆոր	139mg	199mg	9%
Խոլեստերին	59mg	73mg	5%
Վիտամին D	56 IU	20 IU	5%
Վիտամին D	1.4µg	0.5µg	5%
Սպիտակուցներ	15.3g	17.43g	4%
Վիտամին B3	3.9mg	4.574mg	4%
Վիտամին B2	0.157mg	0.2mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.732g	8.38g	3%
Ճարպեր	19.87g	18.87g	2%
Պղինձ	0.08mg	0.065mg	2%
Վիտամին E	0.26mg		2%
Վիտամին C	0mg	0.7mg	1%
Մագնեզիում	14mg	20mg	1%
Կալցիում	11mg	5mg	1%
Կալիում	281mg	315mg	1%
Երկաթ	0.77mg	0.85mg	1%
Ցինկ	2.03mg	1.93mg	1%
Մանգան	0.036mg	0.023mg	1%
Վիտամին B5	0.72mg	0.685mg	1%
Folate, total	5µg	7µg	1%
Հագեցած ճարպ	6.839g	6.54g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.107g	2.01g	1%
Կալորիականություն	247kcal	245kcal	0%
Protein per 100 calories	6.2g	7.1g	N/A
Calories per 10 g protein	161kcal	141kcal	N/A
Weight per 100 calories	40g	41g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.7	1.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.73g	0g	N/A
Ածխաջրեր	0.73g	0g	0%
Վիտամին K	0.3µg		0%
Տրիպտոֆան	0.149mg	0.208mg	0%
Տրեոնին	0.641mg	0.776mg	0%
Իզոլեյցին	0.663mg	0.787mg	0%
Լեյցին	1.168mg	1.376mg	0%
Լիզին	1.204mg	1.55mg	0%
Մեթիոնին	0.412mg	0.444mg	0%
Ֆենիլալանին	0.585mg	0.689mg	0%
Վալին	0.737mg	0.931mg	0%
Հիստիդին	0.482mg	0.659mg	0%