Համեմատել Բոլոնիայի երշիկ և Խոզի բուդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բոլոնիայի երշիկ

3

Խոզի բուդ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+120%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+56.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+10.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+43.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+131.5%

հավասար Ցինկ ~1.93mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բոլոնիայի երշիկ

5

Խոզի բուդ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+27.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+40%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.685mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	907mg	47mg	37%
Սելեն	12.7µg	29.4µg	30%
Վիտամին B1	0.523mg	0.736mg	18%
Վիտամին B12	0.93µg	0.63µg	13%
Choline, total	54.4mg		10%
Վիտամին B6	0.27mg	0.401mg	10%
Ֆոսֆոր	139mg	199mg	9%
Վիտամին D	56IU	20IU	5%
Խոլեստերին	59mg	73mg	5%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.4µg	0.5µg	5%
Սպիտակուցներ	15.3g	17.43g	4%
Վիտամին B3	3.9mg	4.574mg	4%
Վիտամին B2	0.157mg	0.2mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.732g	8.38g	3%
Պղինձ	0.08mg	0.065mg	2%
Ճարպեր	19.87g	18.87g	2%
Վիտամին E	0.26mg		2%
Կալիում	281mg	315mg	1%
Հագեցած ճարպ	6.839g	6.54g	1%
Վիտամին C	0mg	0.7mg	1%
Վիտամին B5	0.72mg	0.685mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.107g	2.01g	1%
Երկաթ	0.77mg	0.85mg	1%
Մանգան	0.036mg	0.023mg	1%
Մագնեզիում	14mg	20mg	1%
Կալցիում	11mg	5mg	1%
Ցինկ	2.03mg	1.93mg	1%
Folate, total	5µg	7µg	1%
Կալորիականություն	247kcal	245kcal	0%
Ածխաջրեր	0.73g	0g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.73g	0g	N/A
Վիտամին K	0.3µg		0%
Տրիպտոֆան	0.149mg	0.208mg	0%
Տրեոնին	0.641mg	0.776mg	0%
Իզոլեյցին	0.663mg	0.787mg	0%
Լեյցին	1.168mg	1.376mg	0%
Լիզին	1.204mg	1.55mg	0%
Մեթիոնին	0.412mg	0.444mg	0%
Ֆենիլալանին	0.585mg	0.689mg	0%
Վալին	0.737mg	0.931mg	0%
Հիստիդին	0.482mg	0.659mg	0%