Համեմատել Բոլոնիայի երշիկ և Խոզի կողեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բոլոնիայի երշիկ

2

Խոզի կողեր

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+260%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+23.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+73.2%

հավասար Պղինձ ~0.08mg

հավասար Ֆոսֆոր ~141mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բոլոնիայի երշիկ

5

Խոզի կողեր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+144.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+59.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+112.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Choline, total ~59.7mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	907mg	81mg	36%
Վիտամին B12	0.93µg	0.38µg	23%
Վիտամին B6	0.27mg	0.574mg	23%
Վիտամին B1	0.523mg	0.319mg	17%
Սելեն	12.7µg	22µg	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.107g	3.953g	12%
Խոլեստերին	59mg	80mg	7%
Վիտամին B2	0.157mg	0.251mg	7%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.4µg	2.3µg	5%
Ճարպեր	19.87g	23.4g	5%
Վիտամին B3	3.9mg	4.662mg	5%
Վիտամին D	56IU	91IU	4%
Ցինկ	2.03mg	2.5mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.732g	8.542g	3%
Հագեցած ճարպ	6.839g	7.529g	3%
Կալորիականություն	247kcal	277kcal	2%
Վիտամին B5	0.72mg	0.625mg	2%
Երկաթ	0.77mg	0.91mg	2%
Մանգան	0.036mg	0.01mg	1%
Folate, total	5µg	0µg	1%
Վիտամին E	0.26mg	0.37mg	1%
Կալիում	281mg	242mg	1%
Choline, total	54.4mg	59.7mg	1%
Սպիտակուցներ	15.3g	15.47g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.73g	0g	N/A
Ածխաջրեր	0.73g	0g	0%
Մագնեզիում	14mg	16mg	0%
Կալցիում	11mg	15mg	0%
Պղինձ	0.08mg	0.08mg	0%
Ֆոսֆոր	139mg	141mg	0%
Վիտամին K	0.3µg	0µg	0%
Տրանս ճարպ		0.222g	N/A
Տրիպտոֆան	0.149mg	0.163mg	0%
Տրեոնին	0.641mg	0.695mg	0%
Իզոլեյցին	0.663mg	0.761mg	0%
Լեյցին	1.168mg	1.318mg	0%
Լիզին	1.204mg	1.435mg	0%
Մեթիոնին	0.412mg	0.426mg	0%
Ֆենիլալանին	0.585mg	0.65mg	0%
Վալին	0.737mg	0.809mg	0%
Հիստիդին	0.482mg	0.668mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.081g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.079g	N/A
18:2 n-6 c,c		3.146g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բոլոնիայի երշիկ

3

Սպիտակուցներ: 15.3 գ

Ճարպեր: 19.87 գ

Ածխաջրեր: 0.73 գ

Ջուր: 60.6 գ

Այլ: 3.5 գ

Խոզի կողեր

2

Սպիտակուցներ: 15.47 գ

Ճարպեր: 23.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.75 գ

Այլ: 1.38 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+153.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+17.8%

հավասար Սպիտակուցներ ~15.47g

հավասար Ջուր ~59.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բոլոնիայի երշիկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.839 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107 գ

Խոզի կողեր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.529 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.542 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.953 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-9.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+13.9%