Համեմատել Բոլոնիայի երշիկ և Խոզի կողեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Բոլոնիայի երշիկ

2

Խոզի կողեր

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+260%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+23.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+73.2%

հավասար Պղինձ ~0.08mg

հավասար Ֆոսֆոր ~141mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Բոլոնիայի երշիկ

5

Խոզի կողեր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+144.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+59.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+112.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	907mg	81mg	36%
Վիտամին B6	0.27mg	0.574mg	23%
Վիտամին B12	0.93µg	0.38µg	23%
18:2 n-6 c,c		3.146g	19%
Սելեն	12.7µg	22µg	17%
Վիտամին B1	0.523mg	0.319mg	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.107g	3.953g	12%
Խոլեստերին	59mg	80mg	7%
Վիտամին B2	0.157mg	0.251mg	7%
Ճարպեր	19.87g	23.4g	5%
Վիտամին D	1.4µg	2.3µg	5%
Վիտամին B3	3.9mg	4.662mg	5%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.081g	5%
Վիտամին D	56 IU	91 IU	4%
Ցինկ	2.03mg	2.5mg	4%
Հագեցած ճարպ	6.839g	7.529g	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.732g	8.542g	3%
Կալորիականություն	247kcal	277kcal	2%
Երկաթ	0.77mg	0.91mg	2%
Վիտամին B5	0.72mg	0.625mg	2%
Կալիում	281mg	242mg	1%
Վիտամին E	0.26mg	0.37mg	1%
Մանգան	0.036mg	0.01mg	1%
Folate, total	5µg	0µg	1%
Choline, total	54.4mg	59.7mg	1%
Սպիտակուցներ	15.3g	15.47g	0%
Protein per 100 calories	6.2g	5.6g	N/A
Calories per 10 g protein	161kcal	179kcal	N/A
Weight per 100 calories	40g	36g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.7	1.7	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.73g	0g	N/A
Ածխաջրեր	0.73g	0g	0%
Մագնեզիում	14mg	16mg	0%
Կալցիում	11mg	15mg	0%
Պղինձ	0.08mg	0.08mg	0%
Ֆոսֆոր	139mg	141mg	0%
Վիտամին K	0.3µg	0µg	0%
Տրանս ճարպ		0.222g	N/A
Տրիպտոֆան	0.149mg	0.163mg	0%
Տրեոնին	0.641mg	0.695mg	0%
Իզոլեյցին	0.663mg	0.761mg	0%
Լեյցին	1.168mg	1.318mg	0%
Լիզին	1.204mg	1.435mg	0%
Մեթիոնին	0.412mg	0.426mg	0%
Ֆենիլալանին	0.585mg	0.65mg	0%
Վալին	0.737mg	0.809mg	0%
Հիստիդին	0.482mg	0.668mg	0%
20:2 n-6 c,c		0.079g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բոլոնիայի երշիկ

2

Սպիտակուցներ: 15.3 գ

Ճարպեր: 19.87 գ

Ածխաջրեր: 0.73 գ

Ջուր: 60.6 գ

Այլ: 3.5 գ

Խոզի կողեր

2

Սպիտակուցներ: 15.47 գ

Ճարպեր: 23.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.75 գ

Այլ: 1.38 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+17.8%

հավասար Սպիտակուցներ ~15.47g

հավասար Ջուր ~59.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բոլոնիայի երշիկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.839 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107 գ

Խոզի կողեր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.529 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.542 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.953 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-9.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+13.9%