Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բոլոնիայի երշիկ և Խոզի ուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բոլոնիայի երշիկ vs Խոզի ուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.3% 25% 29% 27% 55% 60% 118% 4.7% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 4.5% 27% 39% 28% 74% 78% 8.5% 1.4% 139%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +227.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +33%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +30.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100.8%
հավասար Կալիում ~302mg
հավասար Պղինձ ~0.084mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.2% 21% 131% 36% 73% 43% 62% 116% 0.75% 3.8% 30%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.67% 3.8% 26% 192% 63% 72% 43% 80% 93% 0% 3.8% 33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +75.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +11.4%
հավասար Վիտամին B3 ~3.833mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.719mg
հավասար Folate, total ~5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բոլոնիայի երշիկ Խոզի ուս DV% diff.
Նատրիում 907mg 65mg 37%
Սելեն 12.7µg 25.5µg 23%
Վիտամին B1 0.523mg 0.767mg 20%
Վիտամին B2 0.157mg 0.275mg 9%
Վիտամին B12 0.93µg 0.74µg 8%
Վիտամին B6 0.27mg 0.348mg 6%
Ցինկ 2.03mg 2.7mg 6%
Ֆոսֆոր 139mg 182mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732g 8.01g 4%
Խոլեստերին 59mg 71mg 4%
Երկաթ 0.77mg 1.05mg 4%
Սպիտակուցներ 15.3g 17.18g 4%
Հագեցած ճարպ 6.839g 6.24g 3%
Ճարպեր 19.87g 17.99g 3%
Վիտամին D 56IU 70IU 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.4µg 1.7µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107g 1.92g 1%
Choline, total 54.4mg 60.6mg 1%
Կալորիականություն 247kcal 236kcal 1%
Մանգան 0.036mg 0.011mg 1%
Կալիում 281mg 302mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.7mg 1%
Մագնեզիում 14mg 18mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.73g 0g N/A
Ածխաջրեր 0.73g 0g 0%
Կալցիում 11mg 15mg 0%
Պղինձ 0.08mg 0.084mg 0%
Վիտամին E 0.26mg 0.19mg 0%
Վիտամին A 0µg 2µg 0%
Վիտամին B3 3.9mg 3.833mg 0%
Վիտամին B5 0.72mg 0.719mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0µg 0%
Folate, total 5µg 5µg 0%
Տրիպտոֆան 0.149mg 0.208mg 0%
Տրեոնին 0.641mg 0.768mg 0%
Իզոլեյցին 0.663mg 0.781mg 0%
Լեյցին 1.168mg 1.36mg 0%
Լիզին 1.204mg 1.531mg 0%
Մեթիոնին 0.412mg 0.441mg 0%
Ֆենիլալանին 0.585mg 0.681mg 0%
Վալին 0.737mg 0.921mg 0%
Հիստիդին 0.482mg 0.656mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 20% 61% 4%
Սպիտակուցներ: 15.3 գ
Ճարպեր: 19.87 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 60.6 գ
Այլ: 3.5 գ
17% 18% 64%
Սպիտակուցներ: 17.18 գ
Ճարպեր: 17.99 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.02 գ
Այլ: 0.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +332.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12.3%
հավասար Ճարպեր ~17.99g
հավասար Ջուր ~64.02g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 52% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.839 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107 գ
39% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.24 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +21.5%
հավասար Հագեցած ճարպ ~6.24g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.92g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բոլոնիայի երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173856/nutrients
  2. Խոզի ուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167843/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: