Համեմատել Բոլոնիայի երշիկ և Խոզի ուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Բոլոնիայի երշիկ

1

Խոզի ուս

7

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+227.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+33%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+30.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+100.8%

հավասար Կալիում ~302mg

հավասար Պղինձ ~0.084mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Բոլոնիայի երշիկ

3

Խոզի ուս

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+75.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+28.9%

հավասար Վիտամին B3 ~3.833mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.719mg

հավասար Folate, total ~5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	907mg	65mg	37%
Սելեն	12.7µg	25.5µg	23%
Վիտամին B1	0.523mg	0.767mg	20%
Վիտամին B2	0.157mg	0.275mg	9%
Վիտամին B12	0.93µg	0.74µg	8%
Ցինկ	2.03mg	2.7mg	6%
Ֆոսֆոր	139mg	182mg	6%
Վիտամին B6	0.27mg	0.348mg	6%
Սպիտակուցներ	15.3g	17.18g	4%
Խոլեստերին	59mg	71mg	4%
Երկաթ	0.77mg	1.05mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.732g	8.01g	4%
Ճարպեր	19.87g	17.99g	3%
Հագեցած ճարպ	6.839g	6.24g	3%
Վիտամին D	56 IU	70 IU	2%
Վիտամին D	1.4µg	1.7µg	2%
Կալորիականություն	247kcal	236kcal	1%
Վիտամին C	0mg	0.7mg	1%
Մագնեզիում	14mg	18mg	1%
Կալիում	281mg	302mg	1%
Մանգան	0.036mg	0.011mg	1%
Choline, total	54.4mg	60.6mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.107g	1.92g	1%
Protein per 100 calories	6.2g	7.3g	N/A
Calories per 10 g protein	161kcal	137kcal	N/A
Weight per 100 calories	40g	42g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.7	1.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.73g	0g	N/A
Ածխաջրեր	0.73g	0g	0%
Կալցիում	11mg	15mg	0%
Պղինձ	0.08mg	0.084mg	0%
Վիտամին A	0µg	2µg	0%
Վիտամին E	0.26mg	0.19mg	0%
Վիտամին B3	3.9mg	3.833mg	0%
Վիտամին B5	0.72mg	0.719mg	0%
Վիտամին K	0.3µg	0µg	0%
Folate, total	5µg	5µg	0%
Տրիպտոֆան	0.149mg	0.208mg	0%
Տրեոնին	0.641mg	0.768mg	0%
Իզոլեյցին	0.663mg	0.781mg	0%
Լեյցին	1.168mg	1.36mg	0%
Լիզին	1.204mg	1.531mg	0%
Մեթիոնին	0.412mg	0.441mg	0%
Ֆենիլալանին	0.585mg	0.681mg	0%
Վալին	0.737mg	0.921mg	0%
Հիստիդին	0.482mg	0.656mg	0%